持杖健走 走出健康
本文转自：三明日报
●本报永安记者站 陈莉莉 通讯员 童学素 文/图
每周六早上，在永安市龟山公园，随处可见健身休闲的市民。其中，一支双手持杖、健步行走的队伍成了一道特别的风景线。这是老体协在老年群体中推广的一项运动，如今也日趋年轻化。
滑雪演变而来
持杖健走，起源于北欧芬兰，作为越野滑雪运动员在夏季的一种训练方式，从滑雪运动演变而来，是介于跑步和散步之间的一项运动。它在普通健走的基础上，通过加入两支手杖，让上肢也得以运动，实现全身锻炼。
“走路时多了两支手杖的辅助后，手脚动作更加规范，而且身体两点支撑变为4点支撑，可以减轻腰部、膝关节的压力，对老年人特别有好处。”永安市老体协持杖健走分会会长、国家持杖健走一级裁判员童令介绍。另外，普通行走或跑步通常只锻炼到全身60%左右的肌肉，而持杖健走可以带动全身90%以上的肌肉锻炼。
早在2014年，永安市老体协就安排专人参加了全国持杖健走培训，并成立了永安市老体协持杖健走分会，开始在永安推广这项新兴运动。今年60岁的童令，是国家一级竞走运动员、田径二级裁判员、永安市马拉松协会总教练，跑龄40余年，屡创佳绩。他在部队当兵时，就曾参加全军田径运动会，打破军直1万米中长跑纪录。1985年，他还曾代表福建省参加第五届全国运动会马拉松竞走赛，获得4小时48分13秒的佳绩，个人至今保持福建省50千米竞走纪录。
2015年，童令赴吉林参加全国持杖健走培训后，在永安当起了这项运动的推广主力。他说，北方冬天盛行滑雪运动，持杖健走项目在北方推广起来较容易，普及率高，在公园、社区随处可见。2021年，他到山东威海交流学习时，就了解到当地的持杖健走比赛多达几百支队伍上千人参加。然而，这项运动在南方仍比较小众，不易推广。
“在永安，普通人看我们拿着手杖走路，还以为我们的腿脚有毛病。”为了找到推广的突破口，童令想到了马拉松协会的跑友，他们有运动基础，体力、速度条件不错，可以通过带动他们训练，让更多人了解和喜欢上这项运动。
就这样，经过几年推广，永安的持杖健走爱好者从一开始时的6人发展到如今有60多人。
健走有益身心
“自从练了持杖健走后，我连跑步的速度都提高了。”持杖健走爱好者张淑丽一头短发，走起路来体态轻盈，充满活力，一点都看不出她已经是有孙辈的奶奶。她今年53岁，是永安市马拉松协会成员，平时爱好跑步、户外运动，5年前开始接触持杖健走。
平地、山地、草地、泥土地、沙地……持杖健走的场地选择灵活多样，但不同场地的行走技巧又略有不同。“登山持杖，手是往下压、用力撑。但在平地上要持杖拖着走，手臂向后甩，支撑点在后面。”张淑丽将手扣在手杖的腕带上，一边说，一边做着示范。
童令指了指手杖底部接触地面的杖尖，只见它状似一双小靴子。“持杖健走可以一杖两用。”童令说，“小靴子主要在平地适用，而在山地，由于动作技巧不同，一般会把小靴子脱掉。爬坡的时候，坡度越大，身体前倾角度越大。”
“除了场地不同，还可以根据个人身高、体质、走姿等不同，按照杖柄上的刻度，灵活调节手杖的长度。”持杖健走爱好者柳建平边演示边说。他今年60岁，有10多年跑龄，也是永安最早一批接触持杖健走运动的队员。在他看来，持杖健走可以提高肢体协调性和运动安全性，让人不容易受伤。
邱祥昌59岁，接触持杖健走只有半年时间，但感觉良好，“它不像跑步那么剧烈，而且在增强体质、改善形体等方面，同样起到很好的效果。”
持杖健走爱好者陈成碧是一名林业干部，而在永安林业系统，这项运动的爱好者有20多人。
运动老少皆宜
平常集训时，童令会带领大家做持杖操，教授动作技巧，让大家在持杖健走训练过程中，通过技术分解、互相点评，共同提升水平。平日里，他们还通过“请进来、走出去”，开展跨县市交流学习，并积极参加比赛实战。
2018年12月，福建省全民健身运动会持杖健走比赛在将乐举行，童令带领永安队6名选手出征，一举拿下冠军。这之后，永安持杖健走队经常代表三明参加省老健会等赛事，屡屡夺冠。
“经常参加比赛，积累了不少经验。我们的动作更加标准、规范，减少了运动损伤，锻炼效果也更好了。”苏林辉今年60岁，是一名小学教师，今年9月份退休。他和张淑丽、柳建平等人都是永安最早一批持杖健走爱好者。
今年6月，三明市第十一届老年人体育健身大会持杖健走交流比赛在永安举行，来自三明各地的11支老年持杖健步走队伍近百名选手参赛。张淑丽、苏林辉等6名选手代表永安出战，在4×400米接力赛、2.5千米户外健走项目比拼中表现出色，以10分47秒、17分29秒的优异成绩拔得头筹，并获得优胜奖。
目前，在永安的持杖健走爱好者中，年龄最大者60多岁，年龄最小者40岁。“在北方的一些大城市，不少中小学开设专门的课程推广这项运动。”童令说。青少年常年背着重重的书包，容易驼背，持杖健走可以帮助他们提升背部的核心力量，改善走路姿势。他希望这项运动也能在青少年群体中得到推广。
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