运动后拉伸的好处
运动后拉伸的好处有很多，运动后可能会出现肌肉紧张的情况，进行拉伸可以促进机体的血液循环，缓解肌肉紧张，促进肌肉放松及恢复。通过拉伸，还可以保持肌肉和关节的灵活度。拉伸还可以放松肌肉，一定程度上有助于降低血乳酸浓度，从而辅助缓解运动后肌肉酸痛的症状。处于青春期的青少年，在运动后进行拉伸，对生长发育也会有好处，对身高增长有一定的益处。
需要注意的是运动后拉伸，并不是时间越长越好。拉伸时间过长，会增加韧带、关节过度拉伸、损伤的风险。建议可以根据自身的状况和需求进行拉伸，各种动作的拉伸总时间10分钟左右为宜。拉伸过程中要与呼吸进行配合，进行深长而缓慢的呼吸，可以使身体状态恢复平稳。另外运动后需休息一段时间后，再进行洗澡，否则可能比较容易受凉。而且一般建议在运动前也要进行拉伸，可避免受伤。
此外 ，运动前也可以进行拉伸，帮助活动各肌肉、关节和韧带，减少运动中发生扭伤等损伤的概率。
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