人体每日所需营养
人体每日所需营养是指在一天内，人体所需摄入的各种营养物质的总量。这些营养物质包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。
1. 蛋白质
蛋白质是人体所需营养中重要的一种，它是构成人体细胞的基本单位，需要通过食物摄入才能得到。成人每日需要摄入约0.8g/kg的蛋白质。
2. 脂肪
脂肪是人体所需营养中提供能量的主要物质，同时也是合成细胞膜、激素、胆汁等重要物质的原料。成人每日需要摄入约25-30%的脂肪。
3. 碳水化合物
碳水化合物是人体所需营养中提供能量的另一种物质，同时也是大脑的主要能量来源。成人每日需要摄入约50-60%的碳水化合物。
4. 维生素
维生素是人体所需营养中不可或缺的物质。其中维生素A、B、C、D、E、K等起到重要作用，具有保护视力、促进新陈代谢、增强免疫力等作用。不同类别的人每日所需维生素量不同，一般成人每日需要摄入各类维生素100%左右的推荐摄入量。
5. 矿物质
人体所需营养中的矿物质包括钠、钾、钙、镁等。它们是人体生长发育、维持代谢平衡、构成骨骼和牙齿的必要成分。成人每日需要摄入约1000-2000mg的钠、约4000mg的钾、约800-1000mg的钙、约300-400mg的镁。
总结：人体每日所需营养是多种多样的，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。不同类别的人每日所需量会有所不同，为保持身体健康，应保证饮食摄入的各种营养物质均衡。
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