今天小编给大家分享
红豆的养生吃法
红豆搭配多样食材
营养丰富
一起来了解一下吧~
红薯赤豆小米粥
材料
红薯1个，薏米、赤小豆、绿豆、小米、黑豆适量，花生20，量枸杞50g
做法
1.洗净各种豆类米。
3.红薯去皮切小块。
4.将清洗好的豆类和米类，红薯放入电压力锅中加入适量清水后再撒入一小把枸杞。
5.电压力锅选择煲汤键（40分钟）即可。
四红补血粥
材料：
赤豆1把红糖适量、红米1把红枣5粒、红皮花生1把
做法：
1.将赤豆，红枣，红米和花生洗净，赤豆和花生事先用清水浸泡40分钟。
2.红枣洗净，切开两半去除核（去核不上火）备用。
3.将泡好的赤豆，红米，花生，红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，按下按键“煮粥”键即可。
4.关火前调入红糖直到融化即可。
桂圆红枣豆浆
材料
赤豆60克、桂圆6颗、 红枣3颗粳米10克
做法
1.赤豆提前一夜浸泡，红枣去核切小，桂圆去壳去核留肉，粳米洗干净
2.全部材料倒入豆浆机，加水至900ml
3.启动豆浆功能
4.程序结束后加少许冰糖融化即可
赤豆莲藕汤
材料：
莲藕一节、赤豆50克、薏米50克、冰糖适量
做法
1.赤豆、薏米淘洗干净，提前一晚泡上；
2.连泡米的水和豆子一同放入锅里，加足够的水，大火烧开；
3.莲藕一节洗净，去掉外皮；
4.切成较大的块，放入清水里浸泡；浸泡是为了等开锅后下锅，不用特意浸泡；
5.豆子煮10分钟之后，放入莲藕；
6.盖上盖子转中小火煮50分钟；
7.关火后放入适量的冰糖，接着热汤，冰糖一会就会融化；
8.稍凉后盛入碗里可以喝，50分钟莲藕已变得软糯。
赤豆银耳羹
材料
赤豆80克、银耳5克、红枣7颗、莲子一小把
做法
1.赤豆、莲子和银耳泡上了，大约泡了三个多小时，红枣洗净
2.把材料放入破壁豆浆机
3.加入水，选择五谷功能即可
红豆是属于高纤维的食物
能有效促进食物消化
大家常吃红豆还可以助减肥哦~返回搜狐，查看更多
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