5款快速燕麦早餐，减脂必备
5款快速燕麦早餐，减脂必备！
减脂期间，燕麦成了我的最爱，因为它简单又方便，不需要复杂的烹饪技巧，只需一双手就能搞定！今天分享5款低卡又饱腹的燕麦早餐，特别适合上班族和忙碌的妈妈们哦！
1⃣ 隔夜奇亚籽燕麦牛奶+水果
材料：一勺奇亚籽、三勺即食燕麦、适量牛奶、蜂蜜和喜欢的水果
做法：将奇亚籽和燕麦片放入碗中，加一点点牛奶搅拌均匀，包上保鲜膜放入冰箱。第二天早上起来，可以看到奇亚籽和麦片都泡开了，加一小勺蜂蜜更好吃哦，再加上自己喜欢的水果，比如草莓、香蕉、苹果。
2⃣ 南瓜牛奶燕麦粥
材料：燕麦片半杯、水半杯、牛奶一杯、南瓜80克、洋葱1/4个、培根一片（可选）、盐和胡椒粉少许
做法：先将南瓜切成小块煮熟，然后加入燕麦片煮，记得不停搅拌防止糊底。煮好后倒入牛奶，搅拌均匀即可。
3⃣ 草莓隔夜燕麦
材料：燕麦片半杯、少量牛奶、几粒草莓、奇亚籽
做法：将燕麦、奇亚籽、牛奶和草莓碎倒入罐子中，放入冰箱。第二天早上再加上喜欢的水果，既好看又好吃！
4⃣ 菊花燕麦粥
材料：燕麦、菊花、蜂蜜、奇亚籽
做法：将菊花加入沸水中煮，然后加入燕麦煮一下，记得搅拌。最后加入蜂蜜或糖浆，粥色鲜亮微黄，气味清香。
5⃣ 草莓巧克力燕麦
材料：半根香蕉、半杯牛奶、1/3碗熟燕麦、小半勺可可粉、3个草莓、巧克力碎（或oreo饼干碾碎）
做法：将香蕉压成泥，草莓切丁备用。将燕麦、牛奶和香蕉泥倒入小锅中，开小火搅拌2分钟。加入可可粉，慢火煮开至牛奶吸收，约6分钟，不时搅拌。成半糊状后关火，放入碗中，加上巧克力片和草莓。
每一种做法都超级简单，基本上5分钟就能搞定。别再不吃早餐了，健身和运动也是减脂不可或缺的。愿每位小仙女都能拥有自己想要的身材，加油！
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