减肥燕麦是早上吃还是晚上吃
减肥时燕麦可以在早上吃，相对比晚上吃的效果更好，还可以防止晚上吃了后因身体不适影响睡眠。但无论什么时候吃燕麦，都要注意适量，以免影响减肥效果。
燕麦属于一种低糖指数(GI)食物，其各种氨基酸含量合理，含丰富的高分子碳水化合物，是低脂、低饱和脂肪酸、无胆固醇、膳食纤维含量高的食物，且燕麦的碳水化合物含量低，主要为植物淀粉，维生素、矿物质含量高，是一类价廉物美的减肥食物。
如果在减肥期间吃燕麦，建议放在早上吃，可以用其代替主食食用，早上食用后可以增加饱腹感，促进胃肠道蠕动，可以促进身体对于其他食物的消化吸收，对于减肥效果较好。
如果在晚上吃燕麦，此时由于燕麦粗纤维较多，可能自身消化相对较慢，尤其是晚上活动量减少，可能会导致燕麦在胃内堆积，导致腹胀等不适，影响夜间睡眠。
燕麦能降低血液中胆固醇与甘油三酯的含量，可以起到降脂减肥的功效，还可以预防高血压合并血脂异常，但也要注意控制摄入量，并辅助跑步、游泳等方式提高减肥效果。
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