一周高蛋白低卡早餐‼️5分钟搞定！简简单单

• 泰然健康网
• 2024-12-23 20:34

一周高蛋白低卡早餐‼️5分钟搞定！简简单单-大众点评

螳螂黎昕

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一周高蛋白低卡早餐‼️5分钟搞定！简简单单

哈喽！今天蜘蛛姐姐来分享懒人【一周高蛋白早餐】 ✅5分钟搞定的减脂期早餐！低卡营养❗️高蛋白饱腹 （每天早餐不知道吃什么的姐妹！赶紧码住！！） . 先上早餐食谱〰️〰️〰️〰️〰️ day1：南瓜➕小番茄➕鸡蛋➕撕奶酪 day2：玉米➕西兰花➕鸡蛋➕撕奶酪 day3: 红薯➕黄瓜➕虾仁➕鸡蛋➕黄瓜 day4：鸡胸肉➕鸡蛋➕全麦面包➕胡萝卜/番茄 day5：全麦面包➕橙子➕小番茄➕撕奶酪 . ㊙️附上蜘蛛姐姐的工作日高蛋白早餐万能搭配公式 =优质碳水＋高蛋白质＋维生素 ✔️碳水选择玉米/紫薯/全麦面包/燕麦/南瓜 ✔️蛋白质选择水煮蛋、鸡胸肉、虾仁 ✔️维生素选择低GI水果、蔬菜 ❗️敲重点：早餐尽量多摄入补充高蛋白的食物！ 常见的如：鸡蛋、牛奶、肉类、豆浆或其他大豆制品等 能够为我们身体提供蛋白质和脂肪，️使血糖 水平维持更长时间，能量更充足换而言之就是 更“扛饿”，并且营养价值更高 - 今天安利一个高蛋白质的食物替代—吉士汀撕奶酪️ （㊙️奶酪有丰富的蛋白！人体所需的不饱和脂肪和钙） 蛋白质含量是牛奶的6倍！而且碳水低！嚼起来 奶香奶香～没有骚味还有点像肉质的口感！！！ 特别是我最爱的烟熏味！抵挡不住得香！嚼起来竟然 有种培根的感jio！！ 我把它撕成一条条夹在三明治里味道不要太香！！！ （重点奶酪无蔗糖添加❗️所以控糖的姐妹也不用担心） ​. 蜘蛛姐姐小tips：撕奶酪一定要“撕”着吃更美味！ 1⃣️撕在三明治当夹心真的一绝❗️ 2⃣️补充蛋白质撕在早餐沙拉里！贼好吃！ 3⃣️饿了也可以来一根解馋！ #高热量高蛋白易消化的食物有哪些

发布于3月30日 12:19

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