只需6步看懂营养成分表，看完和朋友吹起来‼️
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法律规定，食品外包装必须完整标注全部的配料表和营养成分表。配料表按添加量从大到小排列，营养成分表必须标注每100g/100mL该食物所含的：
1⃣️能量：常规单位为KJ（千焦），该数字除以4.18就可以换算成千卡（即大卡、卡路里）
2⃣️蛋白质：每g蛋白质的热量是4千卡
高蛋白食品：
蛋白质NRV ÷能量NRV≥1
3⃣️脂肪：每g脂肪的热量是9千卡
4⃣️碳水化合物：每g「可吸收碳水」的热量是4千卡
钠：钠超标是引发心血管疾病、肾病、骨质疏松的重要风险因素，需非常警惕
5⃣️脂肪、糖、钠
低脂产品：每100g脂肪≤3g
低糖产品：每100g糖≤5g
低盐产品：每100g钠≤120mg
6⃣️看反式脂肪酸
注意：每100g≤0.3g都标注0
反式脂肪酸要去看配料表：
代可可脂、植物黄油(人造黄油、麦淇淋)、部分氢化植物油、氢化脂肪、精炼植物油、氢化菜油、氢化棕榈油、固体菜油、酥油、人造酥油、雪白奶油或起酥油等即含有反式脂肪酸
7⃣️ NRV（营养素参考值）
指每100g该食品的能量/碳水/蛋白质/脂肪/钠，占全天所需的百分之多少。
全天建议摄入量为：
大卡热量：2000（8360千焦）
蛋白质：60g
脂肪：60g
碳水化合物：275g
钠：2000mg
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