日常食物热量表综述
每日食物热量表五谷类，豆类的热量表
食品名称热量（大卡” 可食部
分（克）
食品名称
热量（大卡” 可食部
分（克）
黑芝麻531/100 粉条337/100 芝麻（白）517/100 地瓜粉336/100 油面筋490/100 玉米（白）336/100 方便面472/100 玉米（黄）335/100 油饼399/100 粉丝335/100 油条386/100 黑米333/100 莜麦面385/100 煎饼333/100 燕麦片367/100 大麦307/100 小米358/100 养麦粉304/100 通心粉350/100 烧饼（糖）302/100 大黄米（黍）349/100 烙饼255/100 粳米（标二）348/100 馒头（蒸,标准粉）233/100 挂面（富强粉）347/100 化卷217/100 米粉（干,细）346/100 馒头（蒸,富强粉）208/100 香大米346/100 米饭（蒸,粳米）117/100 籼米（标二）345/100 米饭（蒸，籼米）114/100 挂面（标准粉）344/100 面条（煮,富强粉）109/100 标准粉344/100 鲜玉米106/46 粳米（标一）343/100 白薯（白心）104/86 -H A f/ 黄米342/100 白薯（红心）99/90 玉米面（白）340/100 粉皮64/100 玉米面（黄）340/100 小米粥46/100 腐竹皮489/100 米粥（粳米）46/100 腐竹459/100 豆沙243/100 豆浆粉422/100 红豆馅240/100 豆腐皮409/100 豆腐丝201/100 黑豆381/100 熏干153/100 黄豆359/100 香干147/100 蚕豆（干,去皮）342/93 豆腐干140/100 卤干336/100 菜干136/100
绿豆316/100 腐乳（白）133/100 杂豆316/100 臭豆腐130/100 豌豆（干）313/100 豆奶30/100 蚕豆（干,带皮）304/100 豆浆13/100 油豆腐244/100 豆腐脑10/100
蔬菜类的热里表
食品名称热量（大卡” 可食部
分（克）
食品名称
热量（大卡” 可食部分
（克）
干姜273/95 茄子（绿皮）25/90 蕨菜（脱水）251/100 苋菜（青）25/74 竹笋（黑笋,干）213/76 雪里红24/94 辣椒（红尖,干）212/88 小葱24/73 黄花菜199/98 菠菜24/89 竹笋（白笋,干）196/64 菜花24/82 紫皮大蒜136/89 回香24/86 大蒜126/85 小叶芥菜24/88 毛豆123/53 茭白23/74 豌豆105/42 油菜23/87 蚕豆104/31 辣椒（青,尖）23/84 番茄酱（罐头）81/100 南瓜22/85 芋头79/84 柿子椒22/82 十豆76/94 圆白菜22/86 甜菜75/90 韭黄22/88 藕70/88 油豆角22/99 荸荠59/78 毛竹笋21/67 山药56/83 蒜黄21/97 香椿47/76 丝瓜21/93 枸杞菜44/49 空心菜20/83 黄豆芽44/100 萝卜樱（小,红）20/76 胡萝卜（黄）43/97 木耳菜20/93 玉兰片43/100 白萝卜20/76 鲜姜41/95 油菜苔20/95 洋葱39/90 竹笋（春笋）20/93
胡萝卜（红）37/96 芹菜20/66 扁豆37/91 芥蓝20/67
小蒜苗37/82 小水萝卜19/78
羊角豆37/88 竹笋19/66
榆钱36/100 西红柿19/63
苦菜35/100 长茄子19/97
刀豆35/92 苦瓜19/96
芥菜头33/83 菜瓜19/81
西兰花（绿菜花）33/83 西葫芦18/88 辣椒（红小）32/80 芦笋18/73 香菜31/81 萬笋叶18/90 苋菜（紫）31/73 绿豆芽18/89
芹菜叶31/100 西洋菜（豆瓣菜）18/100
青萝卜31/95 黄瓜17/73
苤蓝30/78 小白菜15/92 大葱（鲜）30/82 牛俐生菜15/81
冬寒菜30/58 大白菜（青白口）15/81
豆角30/96 大白菜（酸菜）15/83
白豆角30/97 大白菜（小白口）14/100
青蒜30/84 大叶芥菜（盖菜）14/85
豇豆29/97 旱芹14/71 豇豆（长）29/98 萝卜樱（白）14/66
四季豆28/96 萬笋14/100
荷兰豆27/88 葫芦14/62
韭菜26/90 水芹14/87
变萝卜26/94 生菜13/60
白菜苔25/84 冬瓜13/94
茭笋25/77 竹笋（鞭笋）11/80
芸豆25/96 11/45
水果类的热量表
热量（大卡”热量（大卡”食品名称食品名称
可食部分（克）可食部分（克）松子仁698/100 猕猴桃56/83
松子（生）640/32 黄兀帅平果55/80 核桃（干）627/43 金橘55/100 松子（炒）619/31 京白梨54/79 癸花子（炒）616/52 国光苹果54/78 癸花子仁606/100 桃（黄桃）54/93 山核桃（干）601/24 海棠罐头53/100 癸花子（生）597/50 倭锦苹果50/86 榛子（炒）594/21 鸭广梨50/76 花生（炒）589/71 葡萄（巨峰）50/84 花生仁（炒）581/100 匍萄（玫瑰香）50/86 南瓜子（炒）574/68 桑葚49/100 西瓜子（炒）573/43 青香蕉苹果49/80 南瓜子仁566/100 红香蕉苹果49/87 花生仁（生）563/100 黄香蕉苹果49/88 西瓜子仁555/100 橄榄49/80 榛子（干）542/27 莱阳梨49/80 杏仁514/100 苹果梨48/94 白果355/100 紫酥梨47/59 栗子（干）345/73 冬果梨罐头47/100 莲子（干）344/100 橙子47/74 葡萄干341/100 巴梨46/79 苹果脯336/100 祝光苹果46/86 杏脯329/100 桃（旱久保）46/89 核桃（鲜）327/43 樱桃46/80 金丝小枣322/81 红富士苹果45/85 果丹皮321/100 伏苹果45/86 无核蜜枣320/100 福橘45/67 桂圆肉313/100 酥梨43/72 桃脯310/100 鸭梨43/82 西瓜脯305/100 芦柑43/77 大枣（干）298/88 葡萄（紫）43/88 花生（生）298/53 桃（五月鲜）42/93 海棠脯286/100 蜜橘42/76
相关知识
食物热量表减肥必备 100种常见食物热量表
常见的食物热量表
日常食物能量表
常见食物热量表1
日常食物热量表
常见食物热量表
每种食物的热量表查询 2024常用食物热量表大全
食物热量表大全图片 常见食物的热量信息
减肥人士必看，日常食物热量一览表
食物详细热量表
网址: 日常食物热量表综述 https://m.trfsz.com/newsview758107.html
