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三月减肥正当时?小酸奶助你减肥也能元气满满~

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三月减肥正当时?小酸奶助你减肥也能元气满满~

三月减肥

正当时

HELLO SPRING

三月不减肥,四月徒伤悲

开春的第一件大事: 减肥

是否已经安排上日程了?

减肥时期浑身乏力、无精打采、饥饿难耐?

快来试试 “酸奶减肥大法”

减肥、美味的同时

还能补充人体所需的维生素、蛋白质

矿物质、钙、铁、锌、铜等营养物质

帮助你减肥期间也能保持满满元气

酸奶减肥小误区:

每天喝酸奶就可以减肥吗

答案是:当然不能。

适量饮用酸奶不会引起过多能量进入体内,对于维持机体能量负平衡,促进脂肪分解和代谢,提高减肥效果均有积极作用。但如果想要用酸奶减肥,应该把其归入减脂期的日常饮食,而不是在吃饱喝足后再额外喝酸奶。

酸奶减肥食谱:

# 01

酸奶+苹果

【助消化】

苹果是公认的减肥水果

小酸奶加苹果既能促消化

还能美容养颜

制作方法

只需将苹果切丁榨汁

或是直接与小酸奶搅拌在一起食用

味道清新自然

爽脆清甜超享用

# 02

酸奶+黄瓜

【美容纤体】

HELLO SPRING

黄瓜热量极低

与小酸奶一起食用能大大加强减肥效果

制作方法

将黄瓜榨汁后与小酸奶搅拌食用

最好再加上些去皮的黄瓜丝

口感更丰富、味道更清甜!

# 03

酸奶+香蕉

【润肠饱腹】

香蕉富含蛋白质、维生素A、维生素C

钾、以及膳食纤维

营养丰富,很容易产生饱腹感

香蕉配上小酸奶

在促进胃蠕动的同时

还能减少对其他食物的摄入

制作方法

香蕉去皮后切成薄片

淋上小酸奶即可

或将二者一同放入榨汁机中搅匀

到出后即可饮用

# 04

酸奶+木瓜

【减肥美颜】

HELLO SPRING

木瓜热量低

又富含大量维生素、氨基酸

与小酸奶搭配事半功倍

制作方法

把木瓜切成小块

放进榨汁机中榨成木瓜汁

并拌上小酸奶一起饮用

既减肥又美颜~

# 05

酸奶+坚果

【均衡营养】

坚果富含维生素E和蛋白质

营养价值丰富且抗氧化、抗衰老

坚果配上小酸奶可以减肥瘦身、润肠通便

制作方法

将坚果 去壳,捣碎,

洒在小酸奶上或者拌匀即可食用

减肥成功的关键在于

是否实现能量消耗大于能量摄入

除了饮食当然还要配合适量运动

在减肥期间也要保证

碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素

合理补充,不可以营养失衡

这份酸奶减肥食谱“乳”此美味又解乏

正在减肥的你快试试吧~

‍‍

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-END-

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