三月减肥
正当时
HELLO SPRING
三月不减肥,四月徒伤悲
开春的第一件大事: 减肥
是否已经安排上日程了?
减肥时期浑身乏力、无精打采、饥饿难耐?
快来试试 “酸奶减肥大法”
减肥、美味的同时
还能补充人体所需的维生素、蛋白质
矿物质、钙、铁、锌、铜等营养物质
帮助你减肥期间也能保持满满元气
酸奶减肥小误区:
每天喝酸奶就可以减肥吗
答案是:当然不能。
适量饮用酸奶不会引起过多能量进入体内,对于维持机体能量负平衡,促进脂肪分解和代谢,提高减肥效果均有积极作用。但如果想要用酸奶减肥,应该把其归入减脂期的日常饮食,而不是在吃饱喝足后再额外喝酸奶。
酸奶减肥食谱:
# 01
酸奶+苹果
【助消化】
苹果是公认的减肥水果
小酸奶加苹果既能促消化
还能美容养颜
制作方法
只需将苹果切丁榨汁
或是直接与小酸奶搅拌在一起食用
味道清新自然
爽脆清甜超享用
# 02
酸奶+黄瓜
【美容纤体】
HELLO SPRING
黄瓜热量极低
与小酸奶一起食用能大大加强减肥效果
制作方法
将黄瓜榨汁后与小酸奶搅拌食用
最好再加上些去皮的黄瓜丝
口感更丰富、味道更清甜!
# 03
酸奶+香蕉
【润肠饱腹】
香蕉富含蛋白质、维生素A、维生素C
钾、以及膳食纤维
营养丰富,很容易产生饱腹感
香蕉配上小酸奶
在促进胃蠕动的同时
还能减少对其他食物的摄入
制作方法
香蕉去皮后切成薄片
淋上小酸奶即可
或将二者一同放入榨汁机中搅匀
到出后即可饮用
# 04
酸奶+木瓜
【减肥美颜】
HELLO SPRING
木瓜热量低
又富含大量维生素、氨基酸
与小酸奶搭配事半功倍
制作方法
把木瓜切成小块
放进榨汁机中榨成木瓜汁
并拌上小酸奶一起饮用
既减肥又美颜~
# 05
酸奶+坚果
【均衡营养】
坚果富含维生素E和蛋白质
营养价值丰富且抗氧化、抗衰老
坚果配上小酸奶可以减肥瘦身、润肠通便
制作方法
将坚果 去壳,捣碎,
洒在小酸奶上或者拌匀即可食用
减肥成功的关键在于
是否实现能量消耗大于能量摄入
除了饮食当然还要配合适量运动
在减肥期间也要保证
碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素
合理补充,不可以营养失衡
这份酸奶减肥食谱“乳”此美味又解乏
正在减肥的你快试试吧~
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产地决定品质,鲜奶源自大理
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