有朋友说，我不追求身材，我活着舒服就好，胖点怎么了，我干吗非要去受罪减肥啊？
这话听着貌似有道理，但事实上呢？这些年生活好了，大家长高了，也长胖了，肥胖带来的健康问题就成了新麻烦。目前我国城市三成以上居民超重，接近两成人肥胖。肥胖病，就是指体脂过高引发了慢性代谢病，比如超重和肥胖症带来的健康和心理问题。
为什么要减肥？胖有胖的好处啊，比如下面这一位，要是吨位大一点也不至于这样了。
但是，在现代这个社会，瘦的人还是更受欢迎。有人说： 80~90斤是骨感，90~110斤是性感，110~120斤是肉感，120~140斤是伤感，140斤以上那就纯属幽默感了。形容的很贴切了，女生一般超过140斤的确是肥胖了。如果你的体重有“重于泰山”的200多斤，无论做什么事，相信这个社会对你都是满满的“恶意”。那怎样减肥尼
最近超级火的韩国减肥法来了，小美亲测有效，一个月可以瘦10-20左右，具体方法如下～
☑️什么是韩国减肥法：
韩国减肥法分为四个阶段
☑️1.身体适应阶段
早餐午餐晚餐按时吃，晚上六点不吃任何东西，坚持一周中间不要间断，不需要运动可以去浮肿。
☑️2.身体习惯阶段
早餐必须吃，午餐必须吃，晚餐不吃，坚持一周。无需运动，这期间体重会下降幅度很快，因为从内脏脂肪开始减。
☑️3.身体恢复阶段
早餐必须吃，午餐必须吃，晚餐少吃，也可以和第二周一样不吃。喝水量必须增多，开始轻度有氧运动。
☑️4.体重防弹消失阶段
早餐晚餐午餐正常吃，这个阶段因为之前三周的磨炼，胃口会小很多，女生可以增加瑜伽等塑性运动。
☑️小美的备注：
1️⃣前三周，尤其是第二周是比较考验意志力的，基本上类似于20;4轻断食，如果没有毅力就不要开始，开始了就不要半途而废。
2️⃣每天都要大量喝水，至少2L以上，增加新陈代谢
3️⃣不吃晚餐因人而异，有些妹子就是不吃晚餐就会瘦，有些妹子就会胃疼，根据自己的情况而定，不要勉强。再次强调不是不吃晚饭就在节食！！！
4️⃣这一个月坚持下来以后，会不会反弹，这也是大家最关心的问题，你正常吃饭，不暴饮暴食，不会反弹不会反弹！
5️⃣早餐午餐晚餐怎么吃，遵循早吃碳水中午吃蛋白质晚上维生素的原则就可以，不要因为不吃晚饭前面两顿就多吃，吃撑了，正常吃饭吃饱就可以！
6️⃣减重期间不要过分关注体重，多多关注体脂率，有时候体重没掉，但是体脂率降低了那就代表着你正在瘦。我减脂期一直用的有品体脂秤，和手机上APP时刻监测你的体脂率，内脏脂肪的变化以及新陈代谢等几十项身体数据都能看到，只有体脂率下来了才是真的瘦下来。
好啦，各种减肥法利弊均有，大家选择自己能够坚持下去的坚持就可以了，减重不难，维持体重是我们一直要做的事情，后面我会持续输出干货记得关注我。
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