减脂期必备！452大卡水果酸奶燕麦碗
减脂期必备！452大卡水果酸奶燕麦碗
减脂期间在饮食上总是有很多烦恼，对吧？
⚠️ 不想吃沙拉
⚠️ 不想吃清汤寡水的水煮菜
⚠️ 不想吃冷冰冰的隔夜燕麦
⚠️ 女孩子不能完全不吃碳水
别担心，这个温暖又美味的水果酸奶燕麦碗绝对能帮你解决这些问题！
❌ 绝对不是热量炸弹！整份吃光光才452千卡！
做法超级简单，跟着我一步一步来吧
所需食材：
燕麦片30g
牛奶200ml
无糖酸奶40g
香蕉1根
蓝莓50g
树莓50g
步骤：
先把牛奶加热，倒入燕麦片浸泡3～5分钟，直到牛奶基本被吸收，变成稠稠的牛奶燕麦粥。然后把燕麦粥倒入盘中。
接着，把无糖酸奶铺在燕麦粥上。
把切好的香蕉、蓝莓和树莓放在酸奶上。
如果你喜欢的话，还可以放一点点坚果，但注意不要放太多，因为坚果的热量还是有点高的。
各食材的具体热量详见P3。这份水果酸奶燕麦碗不仅美味，还富含低GI优质碳水、蛋白质、膳食纤维、维生素C、花青素和叶黄素。️
希望各位在减脂期的小姐妹都能快乐地瘦下来。小声告诉大家，这还是上厕所的好帮手哦
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