虽然最近天气还很冷，
但是不少女生为了穿上美美的春装，
已经开始减肥了。
像炸鸡薯片等油炸食品、米饭面条等主食，
减肥的人一定不会碰。
往往会选择酸奶、麦片、蔬菜沙拉等食物。
相信这些肯定都是很多人的减肥菜单，
殊不知，这些可都是隐形糖的重灾区！
你肯定不相信原来这些食物都隐藏了这么多糖
想减肥的小伙伴赶紧来避个雷！
果粒酸奶 Fruit yogurt
不少人减肥的时候，会选择各种果粒酸奶来代替正餐，水果+酸奶，听起来确实很低脂。很多酸奶在宣传上也会用各种营养名词包装自己，比如“有机”“益生菌”“纯天然”，让你产生很健康的错觉。
其实这些酸奶中含有大量的糖，一盒200g的果粒酸奶，热量可达200千卡以上。
花式麦片 Fancy cereal
燕麦片的确是健康食物，但是现在市场上有很多的花式麦片。麦片用蜂蜜处理，加上坚果水果干，虽然味道很好，但是脂肪和糖分都很多。
粗粮饼干Coarse grain biscuit
超市里的粗粮饼干号称有大量的膳食纤维，这些纤维的确存在，但是也有大量的脂肪。不溶性纤维吃起来是很粗糙的，当你觉得好吃那一定是加了特别多的糖和脂肪。
果汁 Fruit juice
现在市面上有很多100%纯鲜榨果汁，果汁确实更方便吃水果，也保留了水果的口味和部分营养。但是在榨汁过程中果肉中的膳食纤维会被破坏，而且一些果汁店也会额外加入糖。
一杯果汁浓缩了三四个水果的热量，一杯下去热量可想而知。
果脯蜜饯 Preserved fruit
果脯蜜饯在制作过程中为了更好吃会额外加入糖，水果脆片会用油炸的方式达到香脆的口感。如果是只有水果的水果干是比较好的零食，但是也要控制，因为热量是加倍的。
蔬菜沙拉
Vegetable Salad
沙拉中的各种水果和蔬菜富含卫生素和矿物质，但是很多人觉得沙拉来干就会加沙拉酱。但是大部分的沙拉酱都属于高脂肪高热量。如果选择吃沙拉减肥切记少放沙拉酱。
以上提到的一些食物，
减肥的小伙伴可一定要注意噢。
别一边以为在苦苦的吃着减肥餐，
一边体重还在疯狂上涨。
除了控制饮食，大家也别忘记运动，
毕竟七分吃三分练，祝大家都能瘦下来！！
文/图 小火人
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