酸奶藜麦蔬菜沙拉的做法
2张图片
“夏天高温闷热，多吃些清淡的小菜，解暑又润燥，今天推荐一款藜麦沙拉的做法，营养丰富，低脂低卡，即使多吃也胖不了~”
食材明细
主料藜麦1碗紫甘蓝1块生菜5片胡萝卜半根辅料原味酸奶适量酸甜口味拌工艺廿分钟耗时普通难度酸奶藜麦蔬菜沙拉的做法步骤
1
藜麦提前半小时用凉水浸泡；蔬菜清洗干净。
2
藜麦倒入凉水锅，大火煮10分钟至完全开花，捞出晾凉后使用。
3
生菜切粗条。
4
紫甘蓝切细丝。
5
胡萝卜切细丝。
6
材料入盆拌匀，装盘，撒上藜麦，再淋上原味酸奶或者其它中意的料汁。
小窍门
1.蔬菜品种和颜色尽量丰富些，紫甘蓝和胡萝卜质地坚硬，宜切细丝；
2.在此基础上还可加入煮鸡蛋、鸡胸肉等；
3.调汁不限原味酸奶，蒜醋汁、沙拉酱等均可加入。
来自 美食天下 Meggy跳舞的苹果 的作品
使用的厨具：煮锅
所属分类：凉菜 家常菜 午餐 晚餐
点赞收藏加入菜单评论微信/手机扫码查看你可能还喜欢
更多
凉菜家常菜午餐
自制酱牛肉哲妈——爱生活爱家人爱厨房盐焗鸡腿_蒍鉨变乖々炝拌干豆腐丝苦苣诗韵墨香凉拌粉丝黄瓜酱牛肉凉拌藕片凉拌菠菜金针菇凉拌红萝卜菠菜粉丝藕耳相遇海带拌黄瓜凉拌蛋皮木耳凉拌菠菜登录后参与讨论，发表评论
Ctrl+Enter 也可提交哦
发表评论
最新评论 （0条）
您正在查看回复评论, 点击查看全部评论
还没有人评论，抢占第一条吧~
相关知识
美味又健康！有机藜麦沙拉来袭
蔬菜减脂沙拉的做法和步骤图解
蔬菜沙拉做法.doc
酸奶生菜沙拉
蔬菜 酱=沙拉？No！你也可以试试这些高颜值美味沙拉！
【蔬菜沙拉做法】什么蔬菜可以做沙拉？自制轻食色拉好吃又减肥
蔬果沙拉的做法和步骤图解
蔬菜沙拉
自制减肥蔬菜沙拉 教您做减肥有效的蔬菜沙拉
藜麦课堂
网址: 酸奶藜麦蔬菜沙拉的做法 https://m.trfsz.com/newsview759050.html
