一个锻炼，经常做对颈椎、腰椎都好！
现在颈腰椎病十分常见，尤其是长期低头伏案工作者和久坐者，颈椎和腰椎长时间处于屈曲状态或某些特定的体位，久而久之，颈腰椎慢慢就会出现问题。
大家都知道做锻炼对颈腰椎有好处，可以加强颈腰椎肌肉力量，对缓解轻度的颈腰背部不适有一定作用。那就有患者问了：“我颈椎、腰椎都不太好，锻炼颈部后方肌肉的运动，还有腰背肌的运动，五花八门，有没有一个锻炼可以既锻炼颈部又锻炼腰部？”。
微信视频预览查看
当然有！给大家推荐一种对我们颈椎、腰椎都好的锻炼方式，那就是游泳！经常进行游泳不但能有效防治颈腰椎病，同时对全身运动系统都有好处。
对颈椎、腰椎都有益处。
蛙泳主要靠腰腹及腿部发力，有利于锻炼腰背部肌肉。同时，吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起，正好符合颈椎功能锻炼的要求，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复，能有效预防颈椎病和颈部不适。
仰泳：对颈椎益处大。由于仰泳时颈部属于后仰姿势，颈椎小关节得到锻炼，所以颈椎不好人群比较适宜进行仰泳。
对颈椎有益处。自由泳的泳姿迫使颈部大范围活动，而肩部亦得到拉伸，可以加强颈肩部肌肉力量，增强对颈椎的保护功能。
但是要注意！ 并不是所有的游泳姿势都对颈腰椎有益处。有腰腿痛、腰椎间盘突出症的患者 不宜进行蝶泳 。蝶泳主要靠腰腹部及双上肢发力，腰部力量集中，动作幅度比较大，腰椎长时间受力，压力大。 除此之外，我们游泳时还要注意：●可以找专业的游泳教练，在教练指导下采用正确的姿势游泳；
●不要在野外游泳，选择正规的场所游泳；
●游泳前要做热身运动；
●如果您颈、腰部处于疼痛急性期，这时不适宜运动。等疼痛缓解后，再进行锻炼。
相关知识
颈椎病康复锻炼法
7个锻炼颈椎的瑜珈动作
一个喷嚏闪到腰 中医教你护腰颈椎
保护颈椎 锻炼脖子要讲科学
怎么锻炼腰肌保护腰椎
神经根型颈椎病
瑜伽球当椅子，能锻炼腰椎还减肥？
练瑜伽竟致腰椎骨折 成年人锻炼勿忘护腰
关注颈椎健康，远离颈椎病
楊定一・感恩身体的功课：保护颈椎和腰椎
网址: 一个锻炼，经常做对颈椎、腰椎都好！ https://m.trfsz.com/newsview760147.html
