减脂期火锅蘸料推荐：健康美味两不误
减脂期火锅蘸料推荐：健康美味两不误！
火锅是冬季的暖心选择，但减脂期间如何既能享受美味又不用担心热量超标呢？今天就来为大家揭秘火锅店的蘸料选择，帮你轻松调配出最适合减脂期的蘸料，让火锅更加美味又健康！
火锅店常见蘸料热量大揭秘（从低到高排列）：
芹菜：2kcal/勺，热量超低，纤维丰富，富含叶酸、核黄素、烟酸、钾和铁，推荐多多使用！
香菜/葱花：3kcal/勺，热量同样低，还有抗炎效果，少量添加可以提味去腥，非常推荐！
小米辣：5kcal/勺，辣椒的维生素C含量高，甚至超过大部分水果，辣椒素还能帮助减肥！
酱油/鲜味汁/耗油：6-10kcal/勺，虽然热量不高，但钠含量高，吃多了可能导致高血压和水肿。
陈醋：8kcal/勺，醋酸有助于降低血糖和促进脂肪分解，还能帮助消化，最后加点陈醋，味道更佳！
蒜泥：14kcal/勺，对于爱吃蒜的人来说是灵魂，对于不爱吃蒜的人来说是煎熬。不过如果能吃蒜，推荐多盛一些，大蒜的抗炎效果非常好！
辣椒粉：24kcal/勺，对于辣味爱好者来说，减脂期间不能吃红油底料实在是太痛苦，那就多加点辣椒粉吧！
这些调料不推荐添加：
沙茶酱：35kcal/勺
香菇酱：45kcal/勺
XO酱：80kcal/勺
芝麻酱：80kcal/勺
豆豉酱：85kcal/勺
香油和辣椒油：90kcal/勺
每个人的口味不同，但只要选择正确的原材料，热量控制就不难。在低卡调料中多尝试不同的组合，找到适合自己的口味吧！如果拿不准，可以咨询专业的体重管理师哦！
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