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豆类含糖量高吗

泰然健康网
2024-12-24 07:38

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张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37酸奶含糖量高吗酸奶的含糖量并不高，酸奶如果含糖量高，一定加了糖制剂。一般酸奶由牛奶制成，主要成分是水、蛋白质、钙和磷，减肥患者吃酸奶要看吃多少，如果酸奶吃的多，酸奶要计算在每天的进食大卡中，如果吃的少，比如一小盒，可以忽略不计。减肥的患者主要控制每天的进食大卡总量，患者根据自己的身高计算标准体重，也就是身高减105即患者的理想体重。再根据患者所从事的职业，计算出每天的食用大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量控制，同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、跳广场舞、跑步、骑单车都可以。酸奶如果不加糖，含的糖分不高，只有蛋白质也可以产生一定能量。如果吃的过高，机体的总热卡会超标，所以减肥患者对自己所摄入的每一种食品的大卡要了如指掌，才能精准计算出每天的食用大卡和每天运动所消耗的大卡，达到减肥的效果。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37橘子含糖量高吗"橘子含糖量适中，升糖指数也不是很高，糖尿病患者可以适量吃橘子，还有西瓜、桃子、柚子、草莓、樱桃含糖量适中，升糖指数也不是很高，糖尿病患者可以适量吃，可以掌握在一个拳头大小。另外，糖尿病患者如果血糖控制相对稳定和满意，比如空腹血糖在7mmol/L左右，餐后2h血糖稳定在10mmol/L以下，适量吃各种水果，影响不大，像含糖比较高的，比如像荔枝、芒果、榴莲、冬枣可以限制在半个拳头大小，各种水果应该交替使用，这样营养均衡，生活质量会更高。水果吃得多一点，应该减少主食的量，千万不要把橘子榨成果汁，这样会提高升糖指数，含糖量也会增加，损伤了维生素，丢失了大量膳食纤维，不利于血糖的控制。"张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37山药含糖量高吗山药中含的碳水化合物较高，是16%-20%。如果偶尔吃一次山药，可以忽略不计。但是如果经常吃山药，山药碳水化合物所含的大卡应该计算在每天的进食大卡之内。即如果要吃山药，应该减一部分主食，才能使每天的进食大卡达到平衡。糖尿病患者的饮食治疗是基础，其它治疗都在饮食治疗的基础上发挥作用。糖尿病患者可以吃山药，但是食用的山药应该占到每天的进食大卡之内。一般对糖尿病患者进行三餐总热卡的控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量的控制。根据身高，计算出理想体重。再根据所从事的职业，计算出每天的食用大卡。对上述的食物，进行1/5、2/5、2/5的三餐配置。山药、红薯、土豆等食物中含有的淀粉成分都较高，但是上述食物对于糖尿病患者较好，其中含有的膳食纤维丰富、升糖指数低、饱腹感强。只是食用上述食物的时候，应该占到每天使用大卡之内，减一部分主食即可。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37橙子含糖量高吗橙子含糖量适中、并不高，大概是9%-13%，可根据橙子的种类以及成熟度进行判断。橙子含糖量适中，升糖指数也并不是很高，糖尿病患者完全可以适量吃橙子。橙子含有丰富的维生素C以及钾离子，还含有丰富的膳食纤维，包括可溶性和非可溶性膳食纤维。糖尿病患者吃膳食纤维后，有助于延缓糖的吸收、减轻血糖波动。丰富的膳食纤维也有助于延缓胆固醇吸收，对血脂改善有一定的帮助。橙子不仅含糖量适中，升糖指数不高，而且适量吃能补充维生素C，钾离子也能得到有效补充。钾和钠之间互相矛盾，高血压患者适量吃含钾丰富的饮食，对于血压控制有一定的帮助。但糖尿病患者吃橙子应注意适量，如每天可以吃1-2个橙子，而且尽量两餐之间吃，不要餐前、餐后马上吃。由于橙子中含有果酸比较丰富，因此避免餐前吃，还要和其他水果交替食用，不仅营养更加均衡，生活质量也会更高。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37芋头含糖量高吗芋头是人们喜爱的食物之一，其蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、钾、维生素C，维生素B1、B2等含量非常丰富，膳食纤维含量也很丰富。糖尿病的患者如果要大量食用芋头，则需要减主食。如果偶尔吃一次，可以忽略不计，因为芋头本身的碳水化合物含量较高，大约为20%-25%。根据芋头的品种不同，含有的碳水化合物的成分也不同，有些含量更高，高达40%左右。糖尿病患者的饮食需要进行控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行摄入总量的控制，每天的主食尽量根据个人的身高不同，大约在5-6两左右，避免过多食用芋头的同时过多食用其他主食，否则可能导致每日的进食大卡超标，不利于糖尿病患者血糖的控制。血糖经常波动对于糖尿病患者十分不利，容易出现并发症。翟军亚主治医师河南省肿瘤医院三甲绿豆含糖量高吗"绿豆就是经常吃的杂豆之一，绿豆现在也被归为杂粮类，绿豆汤的营养成分是这样的，每一百克绿豆约产生三百一十九千卡的能量，其中蛋白质22%-26%左右，而碳水化物是50%左右，也就是糖类在50%左右，比经常吃的大米、面粉其含糖要低一些，并且绿豆的膳食纤维含量比较高，对身体比较有益，同时还含有丰富的维生素、矿物质等。因此绿豆推荐为比较好、实用的、有营养价值的杂粮之一。"杨丽主任医师湖南省人民医院三甲椰子含糖量高吗椰子的含糖量是否算高，应该根据具体情况进行判断。若饮用椰子汁，汁水中的含糖量高，建议糖尿病患者尽量减少饮用椰汁，饮用椰汁可能造成血糖明显升高，甚至导致肥胖。若为正常人，也不建议过多饮用椰子汁，可以间断饮用椰子汁，并摄取其中的营养物质。椰子肉含糖量相对较低，因此糖尿病患者可以适当进食椰子肉所做的食物。但需注意椰子肉的制作方法，避免红烧和油炸等油脂较多的制作方法。尽量减少添加高糖的调味剂，如冰糖或蜂蜜等，加入之后也会明显提升椰子肉的含糖量或热量。因此糖尿病人可以食用椰子肉，但也需注意量的限制，过量食用椰子肉同样含有热量，容易升高血糖。徐倍副主任医师上海市第十人民医院三甲红薯含糖量高吗"红薯的含糖量不高，正常100g红薯的含糖量大约是27%-28%，热量大概是99-119kcal，常见的大米或者白面的相比，100g大米、白面食品的含糖量大概在75%，热量是350kcal，通俗的解释就是实际上是大米或者白面食品的含糖量和热量的1/3。从这个角度来看，实际上是一种相对来说含糖量低、脂肪含量低，以及纤维高的健康食品，里面含有大量的膳食纤维、胡萝卜素、维生素多种微量元素，热量也是低于日常的精制的面粉、大米。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37粥含糖量高吗"粥的含糖量与粥的种类有关，与粥的量有关。本身粥并不能增加含糖量，只能增加升糖指数，让人体吸收得快，升血糖明显。糖尿病患者可以适量喝粥，但是要回避精米粥，精米粥对血糖的影响比较大。可以做成全谷类的粥，全谷类的粥含有丰富的膳食纤维，有助于延缓糖的吸收。n可以在血糖控制比较满意、比较稳定的情况下少量喝粥，喝粥以后虽然有一定的升糖指数增加，但对于血糖的影响非常有限。另外，喝粥都愿意现做现喝，但是也可以事先做出一部分，等放凉了以后再加热，这样造成淀粉的老化，再喝粥糖就吸收变慢，也可以对血糖影响相对小。粮食做成粥并不增加含糖量，只是提高了升糖指数，让糖吸收得快。"曹雪霞副主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37木瓜含糖量高吗木瓜是非常好的水果，其中含有丰富的维生素，包括很多的微量元素，尤其是氨基酸，是人体所必需，其实木瓜里面的糖分含量并不高，但木瓜也不可以多吃。木瓜虽然有润气的作用，包括美容，增加皮肤弹性，甚至有一部分类似激素药作用。但是含糖量并不是很高，所以现在一般都把木瓜作为女性美容的非常好的产品，无论是食用，还是作为外用，其实木瓜非常好。糖尿病或者血糖高的患者也可以食用木瓜，虽然含糖量并不是很高，但是因为里面有番木瓜碱，可能多多少少有一点小毒，所以不建议吃太多，少量地吃木瓜还可以。虽然，可以补充维生素和微量元素，包括蛋白质、氨基酸，还有膳食纤维，本身也有润肠、美容很多的作用。但是不建议一次过量或者大量地使用，少量吃还是没有问题，无论血糖高还是糖尿病的患者少量地食用，应该还没有问题，含糖量并不是很高。