全国第三届“万步有约”职业人群健走赛道里区开赛啦｜进来学习如何正确走路
五月不减脂，六月徒伤悲
今日不健走，明日游泳圈
“跑酷”“暴走”已成往事
如今“健走”才是王道！
昂首挺胸，迈步向前
走向健康，走向未来
上午，由中国疾控中心组织发起的全国第三届“万步有约”职业人群健走激励大奖赛在抚顺社区广场正式启动。道里赛区300位职工参加了启动仪式，并进行了健步走活动。
道里区卫计局局长姜春雨告诉新晚报记者，道里区在首届及第二届“万步有约”职业人群健走激励大奖赛中分别勇夺全国第三及全国第六的好成绩，为今年的大赛奠定了良好的基础。自5月11日起，参赛人员将佩戴专用计步器，将健走数据上传至活动网络主页，通过累计积分，在全国各示范区之间、各省之间、省内各示范区之间、示范区各小分队之间，开展四个维度、开展为期100天的团队健走竞赛。 促进参赛者通过科学、有效、适量的原则长期坚持健走，达到预防和控制慢性病的目的。
在活动现场，健走教练赵基呈带领参赛职工学习了健步走的热身和正确姿态。他说，为了避免在运动中肌肉过凉产生拉伤，所以人从静止到运动过程中需要一个预热。
健步走正确姿态
手半握拳，握紧了会肌肉紧张， 不利于血液循环 ；屈臂，大臂小臂呈90度。直臂甩手时间长了不利于血液循环 手指肿胀； 膝盖微微弯曲，足跟着地， 慢慢过渡到前脚掌，在前脚掌离开地面的一瞬间， 有一个向后蹬地的动作。每次健走40分钟以上，每天10000步。每分钟的步频控制100-130步。
启动仪式只是开始，
记得要坚持运动呦
来源：新晚报
王嘉 记者：石晶 文/摄
编辑：马云鹏
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