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喝牛奶有助于减肥吗

泰然健康网
2024-12-24 11:24

陈文珍副主任医师

上海交通大学医学院附属瑞金医院三甲全国第4

喝牛奶是否有助于睡眠

理论上喝牛奶有助于睡眠，但是具体到个人或饮用方法，还是有区别对待。尤其是部分对牛奶过敏，或对牛奶中一些酶过敏的人，喝牛奶以后起反作用。因为会产生不适，从而导致睡眠不安，反而对睡眠没帮助。喝冰牛奶还是暖牛奶，以及喝牛奶的量，对睡眠的帮助都不同。如果睡眠前喝过多的牛奶，夜间可能要起来上厕所，反而导致夜间睡眠不安、没睡或睡眠不好的现象。所以怎样科学的喝牛奶，或帮助睡眠，要排除是否存在对牛奶过敏的情况，出现腹泻症状，肯定不能喝牛奶。虽然牛奶可以帮助睡眠，但是起到的不良反应，可能会超过获得的睡眠改善，即半夜还要起来上厕所等，所以这类人不适合用牛奶来助眠。如果一定要用牛奶来助眠，需要对牛奶不过敏、喝温的牛奶；适量，避免过多。过多容易产生利尿作用，半夜要起来上厕所，也会影响睡眠。牛奶帮助睡眠的作用，在于一定的量和一定的方法。

喝牛奶有助于睡眠吗

"晚上睡前喝一杯热牛奶，有助于改善睡眠。睡眠不好的患者，要调整自身的生活方式，规律作息，养成良好的睡眠习惯，按时睡觉，不熬夜。睡前可以喝一杯热牛奶，泡脚，让身体放松，平静心情，可以听舒缓的音乐，营造舒适的睡眠环境，均有助于改善睡眠。n失眠的患者除了从生活方式上调整，也可以寻求中医中药的辨证治疗调整体质，也可以寻求非药物疗法，比如通过针灸改善睡眠。如果睡眠还是很差，可以口服西药的安眠药物，短期调整睡眠，常用的有右佐匹克隆、艾司唑仑。"

喝牛奶有助于睡眠吗

失眠是比较常见的一个临床的症状，会影响到很多人的日常工作和生活。所以失眠的治疗方法还是比较多，其中食疗也是一种方法，喝牛奶就有助于患者的睡眠，尤其是喝温热的牛奶，不建议喝凉的牛奶，温热的牛奶里面含有一些亮氨酸，还有一些微量元素，可以使神经得到舒缓，可以使你的本身的胃肠道的功能，得到相关的修复，使脑细胞的营养得到补充，所以有利于睡眠。但是这里面还要强调，有的患者会有乳糖不耐受，所以喝了热牛奶以后会出现腹泻，出现腹痛，相反会影响到患者的睡眠。所以并不是所有人都适合于要喝热牛奶，而且本身热牛奶也不是治疗失眠的唯一的方法。因为引起失眠的原因还是很多，包括患者的躯体因素，包括环境因素，包括心理因素等，都会影响到患者的睡眠。所以病因治疗，再加上心理疏导，再加上食物的配合，加上患者改善不良的生活方式，综合治疗才能把失眠达到治愈状态。

王薇主任医师

首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50

喝牛奶有助于睡眠吗

"喝牛奶有助于睡眠，大量研究发现，睡前喝一杯牛奶，确实有助于睡眠，而且可以保证睡眠质量。很多睡眠障碍患者也表示，自从养成睡前喝牛奶习惯之后，失眠症状就有很大改善。从道理来讲，因为牛奶当中含有一种物质叫做色氨酸，而色氨酸是天然的安神镇静剂，能够调节神经、稳定情绪、让精神放松，还可以增强注意力和记忆力。n所以，在一定程度上对睡眠好转有帮助。但是还是建议，在睡眠前不要喝太多牛奶，以免引起腹胀或者夜尿频多的情况，反而会加重睡眠障碍。睡眠障碍患者可以在睡觉之前用热水泡泡脚，同时喝一小杯热牛奶，还可以进行自我头部按摩、听舒缓音乐放松心情，帮助入睡。"

减肥可以喝牛奶吗

减肥过程当中可以喝牛奶，原因如下：1、在减肥过程当中，需要控制过多能量的摄入，以此来维持能量的负平衡，促进脂肪的分解，而牛奶当中本身含有的能量较低，适当地喝牛奶，对于减肥过程当中，维持能量负平衡，有着积极的作用；2、在减肥过程当中，随着脂肪的动员、分解和代谢，或多或少也会有蛋白质肌肉的分解，所以为了减少减肥过程当中，肌肉分解的数量，可以通过适当地喝牛奶，为肌肉的形成提供丰富的原料，对于避免和缓解减肥过程当中，肌肉过多的分解，有着积极的作用；3、在减肥的过程当中，也会引起钙质的摄入不足，导致骨骼的酸痛和无力。而牛奶当中，富含有一定量的钙质，并且钙磷比例合适，吸收率比较高，所以在减肥期间，适当地喝牛奶，有着很好的强壮筋骨，提高减肥效果的功效，也会非常的明显。