一天只喝3杯牛奶｜挑战5天王炸减肥法｜附食谱
一天只喝3杯牛奶｜挑战5天王炸减肥法｜附食谱
小新挑战瘦到100斤以下
Day1 五天王炸减肥法
初始体重：106斤
今日晨重：104.7斤
昨日已减⬇️1.3斤
食谱：
早：10点早餐奶250ml
午：14点脱脂奶250ml
晚：16点脱脂奶250ml
喝水6杯 每杯400ml 共2400ml
可能是前一晚吃的饱 早上起来没有饥饿感 7点起床 早上10点才喝了一杯牛奶 饭点有些饿了中午忍一忍到了14点才吃 16点又饿了所以喝了一杯牛奶 18点去参加了讲座 到了20点才结束 听讲座的时候肚子在咕咕叫了 忍过最饿的时候就没什么感觉了 到了晚上又想马上睡觉了就不吃了 多喝点水吧
牛奶我是一口气喝的 因为有些饿了 喝完饱腹感不强 但是饥饿感没有了
感受：有饥饿感但是可以忍受 第二天白天起来有点无力 但是第二天就是玉米日可以吃玉米啦 吃完就好多了
五天王炸减肥法的具体食谱
第1天：液断全天喝液体（饿了就喝）
可以喝：牛奶、无糖酸奶、豆浆等
第2天：全天吃玉米（每顿一根）
可更换：南瓜山药，红薯，紫薯等
第3天：水果日（全天吃水果)饿了就吃
可以吃：苹果，蓝莓，西柚，火龙果等
第4天：吃一天鸡蛋（水煮优选)每顿1~2个
可替换：虾、豆腐、鱼
第5天：蔬菜日（吃一天绿色蔬菜吃饱）
建议：西兰花，生菜，菠菜
每天喝够2300ml水
中途如有不适马上停止
大家一起打卡加油！
2023-12-17 18:24
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