低脂牛奶燕麦减脂推荐
低脂牛奶和燕麦都是常见的减脂期间食用的食物，二者一起搭配可以更好地帮助减脂。建议每天早上起床喝一杯250ml的低脂纯牛奶，再吃一碗约100g的燕麦片。
一、早餐
如果想要利用低脂牛奶和燕麦进行减脂，可以在早晨起床后选择低脂或无糖的纯牛奶来饮用，因为经过一夜的新陈代谢，此时人体内的血糖浓度较低，这时补充低脂牛奶可以帮助身体更好的吸收其中的营养物质，并且还能为机体提供能量。在空腹的状态下也可以配合一些有氧运动来进行减脂，如跑步或者跳绳等，能够促进脂肪燃烧。同时还可以搭配适量的全麦面包或者玉米粒等食物，以增加饱腹感。
二、其他时间
除了早餐外，在正餐之间适当进食一些低脂或者是无糖的纯牛奶以及燕麦，也能达到辅助减肥的效果。比如可以选择在上午10点左右的时候喝一杯纯牛奶，然后再适当的活动一下，这样能减少对午餐的摄入量。另外也可以在下午3-4点钟的时间加餐一小杯低脂牛奶，然后搭配几颗坚果，既能给身体补充一定的蛋白质，又能避免由于饥饿而引起胃酸分泌过多的情况发生。若感觉此种饮食方式过于单一，则可将低脂牛奶与其它食材一同烹饪，如酸奶+水果、牛奶+蓝莓干等。
但需要注意的是，单纯通过喝低脂牛奶和燕麦并不能起到快速瘦身的作用，只能作为减脂的一种辅助手段。对于想减脂的人群来说，还是需要坚持科学健康的饮食习惯，配合适当的有氧运动才能取得较好的效果。
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