在我们的生活中，食用油是不可或缺的，不管是凉拌菜，炒菜，还是其他的菜，都需要用到食用油。
菜籽油、花生油、玉米油、橄榄油、大豆油、芝麻油、核桃油等，这些食用油的营养价值都不一样，所以在平时的时候，大家可以根据自己的喜好，选择合适的食用油。
现在，人们的生活质量不断提高，人们对食物的需求也越来越大。在这些因素中，我们摄入的脂肪量多寡、好坏，都会对我们的健康产生影响。
在减脂期间，我们要注意饮食中的饮食，尽量不要选择富含不饱和脂肪酸的油脂，这样有助于减肥。
今天我要跟大家分享一下减肥期间可以食用的三种油脂，其中不饱和脂肪酸含量高，对身体也有很好的保健作用。
第一、橄榄油
橄榄油是一种非常稀有的油，是用新鲜的油橄榄果进行冷压加工而成，和普通的油不一样，它有独特的物理冷压技术，保证了它的营养价值。
同时，橄榄油中还富含单不饱和脂肪酸、维生素 A、维生素 E、维生素 B等，而且还富含单不饱和脂肪酸，可以有效地预防体内的胆固醇，因此，在减肥的时候，橄榄油就是最好的选择。
第二、亚麻籽油
亚麻油，是中国的一种传统油料作物，是以亚麻为原料，以油为原料，在内蒙，山西，甘肃等地，都有亚麻油的栽培。
而亚麻油之所以受到消费者的欢迎，主要是因为它含有大量的亚麻酸，在平时的生活中，经常食用亚麻籽油，对人体的健康有很大的帮助，同时，亚麻籽油也是减肥的绝佳选择。
第三、山茶油
山茶油，是我们日常生活中较为罕见的一种油，是以油茶“种籽”为原料，经多种工艺加工而成。
山茶油的好处就是不含胆固醇、芥酸等，不饱和脂肪酸的含量超过90%，同时还富含油酸、亚油酸等。
此外，建议大家餐前可以吃点谷禾轻元素，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。
总之，在减肥期间，我们应该多吃一些富含不饱和脂肪酸的油脂，这样才能更有营养、更健康的减肥效果。
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