碳循环减肥法：四天减重2斤的秘诀
碳循环减肥法：四天减重2斤的秘诀
第一天（9月23日）：
初始体重：126斤
今日体重：125斤
早餐：八点半：全麦面包（花生酱）+黄瓜+黑芝麻豆浆
午餐：十二点：蚝油生菜+鸭腿+西红柿+半碗米饭+鸡蛋
晚餐：五点半：酸奶碗（香蕉酸奶豆浆）+西红柿
加餐：八珍糕
♀️ 运动：跳绳30分钟，消耗295卡路里
饮水量：2500ml
碎碎念：今天是高碳日，跳绳时间较长，但可能打扰到了别人。下次可以选择更晚的时间跳，或者早上只做局部训练。明天早上计划做林芊妤的瘦大腿训练和帕梅拉的腹部训练。
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