正常一个人一天消耗多少热量
正常一个人一天消耗多少热量
月色朦胧 提问于2022-10-10 19:23:07 其他
5个回答
永不放弃 2022-10-12 17:23:07
正常成年人在1天常规日常活动的状态之下，大约会消耗2000-3000Kcal的热量，女性消耗热量会偏少一些，男性消耗的热量会更多一些。但是如果卧床不怎么活动，消耗的热量要更少，大约在1500-2000Kcal，这些热量基本上是维持人体正常新陈代谢的基础代谢量，以及食物消化过程中需要的能量而组成。如果活动量大，需要的热量自然就会增加，如果要进行重体力劳动，1天消耗的能量甚至可以达到4000Kcal左右。因此在卧床不动的人需要的能量少，进食相对也就比较少；如果活动量大的人消耗大，需要摄入的食物、补充的热量也就更多一些。
终归于暮 2022-10-12 17:23:07
人体每天需要的热量是多少
人一天需要的蛋白质可能会在每公斤体重一克左右，同时摄入的蛋白质和年龄有较大的关系，如果是儿童或者是青少年，可能身体中的新陈代谢比较快，需要的蛋白质比较多，每天可以摄入每公斤体重一克的蛋白质来补充营养，来提高身体的免疫力。如果年龄比较小的成年人可以适当的摄入60克的蛋白质，但是一定要控制蛋白质的摄入量，蛋白质摄入过多会增加肝肾肠道的负担，不利于消化和吸收，容易引起腹胀和腹痛。常见的蛋白质食物有瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆制品，蛋白质是身体中不可缺少的营养物质，可以有效的维持正常的血浆渗透压，给机体提供能量，维持机体的酸碱平衡。
淡忘了过去 2022-10-12 17:23:07
正常一个人一天消耗多少热量
因每个人的基础代谢率不同，一天所消耗的热量也有一定的差异。一般一个健康女性在安静状态下，每天消耗的热量在1200卡路里左右。而男性由于它体内肌肉含量较多，其每日的热量消耗量也要比女性多出几百卡路里。而由于每个人每天摄入的饮食，运动量，情绪波动等因素的变化，每日消耗的热量波动也会比较大。如果想增加每天热量的消耗，可以通过增加运动量的方式达到。如果想提高基础代谢率，则需要通过锻炼，增加体内肌肉的含量，才可以达到提高基础代谢率的目的。
清晨的小鹿 2022-10-12 17:23:07
减肥的人一天要消耗多少卡路里
减肥的人一天要消耗多少卡路里是跟摄入的食物的能量有一定的关系，要想达到减肥的目的，每天摄入的能量和消耗的能量之间要形成300-500千卡的负能量平衡，也就是消耗的能量要比吃进来的能量多300-500千卡，由此形成的负能量平衡才能够让储存的脂肪得到分解，达到促进减肥的作用。因此，在减肥过程当中要避免吃高能量的食物，同时也要增加运动，比如跑步、游泳、健步走，以此来达到多消耗卡路里形成负能量平衡的作用。
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