每天都健身好，还是隔一天健身好？
大家好，我是悠米爱健身。
现在有许多人加入到健身大军之中，有的人每天都在健身，还有的人间隔1天练1次。
那么到底是每天健身好，还是隔天健身好呢？
具体的原因，下面我来详细分析一下。
1.健身的分类现在的健身类别有很多，大致上可以分为三类。
第一类：有氧训练
主要以慢跑、动感单车、跳绳、减脂操等有氧运动为主要训练方式。
第二类：无氧训练
主要以杠铃、哑铃及其它固定器械为主要训练方式。
还有一种没有任何器械，依靠自身重量完成训练。
第三类：纯拉伸训练
主要以瑜伽、普拉提等训练方式为主。
它们属于三种主流健身方式，都有各自的受众群体。
2.每天健身好，还是隔天健身好？有氧训练正常一次在30分钟以上，1小时以内。无氧训练正常在1小时-1.5小时左右。
纯拉伸训练正常在30-40分钟左右。
有氧训练和无氧训练，都需要在持续动态的情形下操作，会消耗更多的热量，每次训练之后还要有足够的休息时间恢复，否则很难持续。
尤其是无氧训练，每次训练之后的第二天，肌肉可能就会产生延迟性酸痛感，如果强行继续训练，则会影响后期的训练状态。
而纯拉伸训练，更多的时候都处于静止状态，可以放松拉伸整个身体，它不需要太多的恢复时间，可以每天操作。
因此可以得出结论：有氧训练和无氧训练不适合每天训练，最好是隔天训练。而纯拉伸训练可以每天进行。3.综合考量是隔天健身好
更多人都属于健身爱好者，并不是专业运动员，也不是为了打比赛，只是想强身健体，顺带练出好身材。
即便你有很详细的训练计划，也要看当天的状态和时间，并不是固定的。
尤其对于上班族而言，本身白天的工作压力就比较大，早晨又很难在6点以前起床，只能选择在晚上健身。如果加上没有午休，这一天都会很累，到了晚上训练也较为困难。
另外你也很难保证每天都能准点下班，也无法保证晚上就不会临时有事，这些都是变数。
每天健身训练，虽然想法是好的，能够坚持打卡也是好的，但是如果你只是为了打卡，很快的就做完了一次训练，那么这样的健身训练可以说的无效的。
隔天健身，能够保证有足够的时间恢复，还能让训练状态始终在线。
如果真的临时有事，可以顺延一天训练，这样耽搁1-2天是没有任何问题的。
除了瑜伽、普拉提可以每天训练，其它的有氧和无氧训练，最好都采用隔天训练法，最短间隔1天，最长中断时间不能超过3天，这样去练就比较好。
如果你真的想每天健身，那么你可以在有氧或无氧训练的休息日，可以练练瑜伽，不需要按照女生的那种模式操作，只要抽出5-6个简单动作即可，目的就是为了拉伸放松肌肉。
本来健身就不是几个月或者1-2年的事情，需要你长久坚持，而且要将它融入到生活当中，这样你才能维持理想的身材。
以上就是今天的内容。
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