4分钟跳绳燃脂法，在家也能轻松瘦
4分钟跳绳燃脂法，在家也能轻松瘦！
♀️想要在家轻松燃脂？跳绳是个不错的选择！每天只需4分钟，找个空地就能开始你的有氧减脂之旅。
⭐️【跳绳训练组合】
开合跳：30秒
双脚跳：30秒
左右交替跳：30秒
勾腿跳：30秒
左右小跳：30秒
提膝跳：30秒
大腿拉伸放松
小腿拉伸放松
⭐️【跳绳训练搭配】
减脂：当天无氧训练后+腹部训练+这组跳绳训练
当天无氧训练后+这组跳绳训练
当天想要运动时+这组跳绳训练
⭐️【平时跳绳热身】
跳100个*2组（每组休息30秒）+当天训练
和跑步不同，跳绳能在更短的时间内帮助你减脂。但请注意，如果你的膝盖不太好，不建议跳绳或快速跑步，可以选择坡度快走。
跟着视频一起跟跳打卡，燃烧你的卡路里吧！
作者最近动态
日本主厨教你做红豆沙芝士马芬蛋糕 【材...全文
如何护理你的秀发？ 护理秀发的小...全文
纽约唐人街6.5元猪排饭鸡腿饭超值体验 ...全文
探店｜涨桥头糕点：我心中的糕点店NO.1...全文
男朋友总拿你和前任比？教你如何应对！ 男...全文
️ 青椒牛肉丝：简单又美味的家常菜 ...全文
淡水泰提坊：尝试正宗泰国料理 地点惠...全文
相关知识
跳绳5分钟=燃脂1小时！只需要跳出9分钟，你就能瘦了！
在家也能高效瘦身！五种运动让你轻松燃脂
全身瘦身运动计划，在家也能轻松燃烧脂肪！
跳绳也能瘦肚子？四步燃脂计划，轻松减赘肉！
科学跳绳，轻松瘦身
跳绳减肥法：轻松瘦身的小秘诀
跳绳减肥法：间歇跳绳让你轻松瘦身
跳绳10分钟=慢跑半时！掌握4个花样跳绳动作，燃脂效果延长6小时
跳绳与减脂：轻松燃脂，高效塑身
跳绳能减肥吗？大实话：跳10分钟＝跑步30分钟
网址: 4分钟跳绳燃脂法，在家也能轻松瘦 https://m.trfsz.com/newsview775219.html
