走出来的健康
《走出来的健康》由重庆出版社出版，你会发现，原来减肥可以这么简单，只要每天动动两条腿就可以有好的效果。不仅仅是适合于要塑身的爱美女性，它更多的侧重于“健康”。
前言走出健康一生
第一章健走的奇迹
健身，无处不在
最简单的有氧运动
无污染的绿色健身
最经济的健身方式
可随时进行的健身运动
健走，势在必行
健走养生，中国早已有的观念
健走，全球性的风潮
第二章最基本的健康保障
最坚实的防病屏障
走出来的免疫力
健走甩掉体内垃圾
健走对疾病的保健作用
净化头脑的汩汩清泉
《走出来的健康》
健走能减缓疲劳 健走能改善老年人记忆力
健走使人变聪明
健走有助于睡眠
第三章走走走，GoGoGo
健走装备
鞋子
袜子
衣着
其他物品
注意！小心健走
建走前的准备
选择健走的时间、地点、路线
适合健走的地点和路线
找搭档
其他注意事项
健走贵在坚持
如何持之以恒地坚持健走
第四章变着花样走
讲求实效的走路方法
婴儿散步好处多
走路有利于儿童生长发育
散步是孕妇最适宜的运动
健走增加学生记忆力，缓解疲劳
夫妻手牵手，幸福共长久
健走让中老年人延年益寿
对“症”健走
健走有效改善内分泌系统疾病
健走能强化循环系统
健走让脑血管不阻塞
健走勇健你的骨关节
健走肠胃不会闹脾气
健走让呼吸更顺畅
健走预防老年疝气
健走有效改善睡眠
健走可强化记忆力
健走让心情完全放松
第五章美貌星工厂
健走让你瘦身又塑体
女性容易发胖的特殊阶段
瘦身机制
瘦身健走姿势
瘦身运动量
塑身计划
减肥疑问
健走给你一双美腿
几种特殊的健走方式
健走创造傲人丰胸
第六章心灵鸡汤
行走的禅意
YouCanDoit
只是单纯的健走
没有忧虑的步伐
健走在净土上
国王的印玺
在健走时数息
速度
雨中健走欢乐多
散步须“散”
冥想
主任医师、康复治疗师、健康管理师，热爱中国传统文化，在行医中注重将传统医学理念融入现代医疗。擅长制定符合个体素质的运动康复方案，效果尤佳。曾参与《腰子——男人幸福女人美丽的源泉》等书的编著。
走出健康一生
人只有获得了健康，才能获得最有品质的生活。而强健体魄、良好体质，取决于多种因素，如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、运动锻炼等等。俗话说：“药补不如食补，食补不如锻炼。”可见运动保健正是取得健康最为简便易行、最为有效，且最为经济的方法。
美国当代心脏病权威怀特说：“对人类生命最大的威胁，不是交通事故，而是以车代步。”他研究比较了乘车上班族与健走二十分钟上班的人，结果发现，后者心电图上缺血性异常的发生率比前者少三分之一。因此，他呼吁人们不要太过于依赖汽车，而忘记了健走。
“铁不炼不成钢，人不活动不健康”，虽然这个道理谁都懂，然而在今日现代化的都市丛林里，为了适应快节奏的生活，出租车、私家车迅速增多，加上公交车与地铁的便利性，人们健走的时间已日益减少。科学家研究自然界动物寿命发现，野兔平均能活十五年，而缺乏运动的家兔却只能活四至五年，这其间的差异原因何在，不问可知。由于大众化体育设施和个人运动习惯的缺乏，让很多都市人无可避免地罹患上“都市常见病”：体态发胖、疲劳乏力、神经衰弱。
现代人的形体结构和智慧，可以说是在漫长悠悠岁月中“走”出来的，而健走虽然是人类最基本的动作，但其健康养生效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。现代人全身三分之二的肌肉都集中在腰部以下，臀部、小腿和脚等用于健走的肌肉特别发达，以适度有力的步伐（每小时五至六公里的速度）走上半个小时左右，每周走上个五六次，你也许不会立即感受到它的好处，但从长远来看，有规律的健走不仅可以保健、瘦身，还能够预防诸多疾病，实在是有百利而无一害。
所以，从汽车和地铁上下来，开始健康的健走人生吧！
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