“外卖”靠谱便捷还健康？关于它的“真相”请您了解
大多数人觉得外卖快捷、方便，是一种很符合现代人生活的饮食模式，但是，你可能想的简单了……
外卖，不知不觉间已经成为了很多人的“生活习惯”，工作繁忙要点外卖，打游戏没时间也要点外卖；关于外卖，大多人给它赋予了“便捷、方便、营养健康”的标签，天天吃外卖，真的有那么靠谱？关于外卖，有些事情需要您了解。
据相关数据统计，在2017年在线等餐的用户就已经达到了3亿。
外卖的快速发展证明它符合现代人的“生活节奏”，工作忙碌，学习紧张，再加之大多年轻人根本不会烹饪做饭，最终造就了外卖行业、甚至是送外卖行业的快速蓬勃发展。
虽然大多数人觉得外卖省事、味道好且极其方便，但是关于外卖背后所隐藏的“玄机”你可能并不太清楚。
外卖，其中存在的“健康隐患”
高油高盐重口味：
“外面的饭”之所以好吃，这和它的味道密不可分，对于“外卖”而言，大多高盐高糖重口味，所以才会吸引到你的味蕾。
高盐食物匹配的后果是高血压、缺钙以及胃癌；高糖对应的是肥胖、龋齿和糖尿病；对于重口味，对应的是各种慢性疾病。
也就是说，经常吃外卖，您离肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病可能就不远了。
对于“食物过敏”人群很不安全：
现代社会过敏的人群越来越多，无论是比较常见的芒果，还是不常见的“大米过敏”，对于过敏的最直接解决手段就是“不吃”；但是对于外卖而言，您看不到它的加工方式和烹饪环境，这样就很容易造成食物的交叉污染，从而也就会引发过敏问题的发生；当然，“食物不耐受”也是同样存在的问题。
最令人关注的“食品安全问题”：
只要一提到“食品安全”，往往是大家非常关注的话题，食品安全事件屡次发生，危害有大有小，对于外卖而言，这种问题最为直接。
从最轻微的腹泻、腹痛到细菌感染，其实都属于“食物中毒”，对于外卖，恰恰是导致这些问题的一个很重要的因素，所以你会经常看到身边的朋友吃完外卖之后腹泻头痛。
当然，有的时候临时有事儿，难免会吃一顿“外卖”应急，对于外卖，如何食用更健康？
食物需多样，最少也要有三种食物：
虽说吃的是“外卖”，但是也要营养；点外卖也要注意“食物多样、餐食搭配”，所点餐食必须要有三种以上的食物类别，比如谷薯类、蔬果类、海产品禽畜肉类、奶制品、坚果类以及菌菇类食品；只有食物相对多样，营养才能相对均衡，这样也才能确保我们每日餐食的营养均衡。
力所能及的自带一些食品：
除了您点的外卖，建议可以额外自带一些“小食品”进行营养补充，比如牛奶、酸奶、水果（香蕉、苹果、草莓）、坚果、煮鸡蛋、生吃的蔬菜（黄瓜、西红柿）；这都是很不错的选择。
请不要只钟爱一家外卖：
对于外卖，很多人只吃“一家”的食品，这样很容易造成营养单一、增加食品安全风险的危害，可以吃，但没事要更换“店家”。
综合考虑，还是请您要少吃外卖，尽量可以自带餐食。
外卖餐食，并没有您想象的那样靠谱，虽然它快捷省事，但从健康角度而言利大于弊，请您谨慎点餐。
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