运动消耗热量吗
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运动消耗热量吗
2023年11月6日
李豫皖主治医师运动医学科
浙江大学医学院附属第一医院
三甲 | 全国第10
百度健康内容审核团队优选
运动是可以消耗热量的，但要考虑到运动种类的不同，运动量的不同，消耗的热量也是不相同的，并不能一概而论。
如果是运动剧烈，又是在无氧状态下，消耗的大卡就多。如果是进行游泳这种不损害关节的全身性运动，主要是肌肉在运动，最有利于心脏和肺健康，并且一个小时可以消耗800卡。但是跑步要注意地面不能太硬，以防关节受损，一小时大概可以燃烧600卡。同时在饮食选择方面也做一些调节，避免吃一些过于油腻的食物，多吃一些水果蔬菜。
特别注意的是想要通过运动消耗热量，一定要考虑到个体差异。
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