儿童长高秘诀㊙️一周夏天快手小菜合集3⃣
内附详细教程。
夏天天气炎热，出汗较多，时常孩子的食欲也会大受影响。蔬菜除了含有各种维生素和膳食纤维，还含有丰富的蛋白质、钙、钾等对身体发育有益的微量元素，妈妈们一定要让宝宝们学会吃蔬菜哦！如果不知道做什么，怎么做？关注我:让孩子们吃的健康又开心吧。
❤❤今日分享:家常快手菜｜一周营养早餐小菜合集
1⃣毛豆炒牛肉
✅食材:毛豆、牛肉、胡萝卜
推荐理由:特别适合夏天食用，素荤搭配，浓淡相宜，油而不腻，毛豆可改善食欲不振，含有优质蛋白，牛肉含有的氨基酸能提高机体抗病能力和有助孩子身体发育。
2⃣素炒什锦
✅食材:白玉菇、胡萝卜、荷兰豆
推荐理由:做法简单、色泽鲜艳、可以提升人的食欲；营养丰富，含有丰富的膳食纤维，还可明目。白玉菇的营养价值是极其丰富的，被誉为食菌类中的“金枝玉叶”。
3⃣蒜泥扁豆
✅食材:扁豆、蒜泥
推荐理由:做法简单、可消暑除湿，健脾止泻，特别适合夏天食用。
4⃣手撕包
✅食材:包菜、几片五花肉（可要可不要）、大葱
推荐理由:做法简单、食材便宜、包菜促进血液循环和儿童发育，包心菜中丰富的维生素A、钙和磷。这些物质是促进骨骼发育，防止骨质疏松的主要营养物质，所以常食包心菜有 利于儿童生长发育和老年人骨骼健壮，对促进血液循环也有很大的好处。
5⃣木须肉
✅食材:黑木耳、黄瓜、瘦肉
推荐理由:简单易做、营养丰富、黄瓜具有清热解渴、利尿解毒等功效，还健脑安神，尤其适合夏日食用。
6⃣蒜泥红米苋
✅食材:红米苋、蒜泥
推荐理由:红米苋具有清热解毒、明目、补钙等功效。
富含蛋白质、多种维生素和矿物质，可以为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，有“长寿菜”之称。
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