元宵or汤圆，肾友怎么吃才能更健康？
元宵到，烦恼消！
在这和和美美的元宵佳节，家人欢聚吃元宵、赏花灯、猜灯谜、逛庙会、尝美食是少不了的仪式感。
今日的主题就是团圆、喜乐！咱们话不多说，只有关于肾友吃元宵（汤圆）的一些小提醒。我们都知道汤圆的外皮由糯米做成，糯米黏性高不易消化，吃多了可能会泛酸、恶心、腹胀等。
目前市面上元宵、汤圆的馅料多种多样，有黑芝麻馅、花生馅、巧克力馅、芝士馅、水果馅、菜肉馅等等，各种各样的汤圆满足了大家的味蕾，但食用过多却会给我们的消化系统、血糖、血脂带来甜蜜的负担。
不过，元宵佳节有元宵，才更有气氛嘛！所以，肾友可以吃元宵或汤圆，但是需要有挑选且少量进食。
食用量建议
01.普通肾友：吃5个左右汤圆热量较高，普通中等大小的汤圆，基本上5个（约100g）就差不多是一碗米饭的热量，热量较高，所以吃汤圆的话，当天就少吃点米饭。
02.糖尿病肾友：吃1~2个
汤圆主要成分是糯米，糯米中主要含支链淀粉，支链淀粉更容易被人体消化吸收，所以糯米升血糖的能力是很强的。
对于血糖控制稳定的糖友，吃1~2个意思下就好；对于血糖控制不好的糖友，咱们就尽量别吃了。吃法建议
① 在北方，更习惯吃元宵，可以做蒸元宵；南方朋友更习惯吃汤圆，推荐做法是水煮汤圆，或刷少许油用空气炸锅烹饪。无论是元宵还是汤圆，都不建议肾友采用油炸做法。② 吃汤圆时，先吃菜再吃汤圆，可以预防胃泛酸，还有助于控制餐后血糖的上升。相关知识
元宵节快乐！汤圆怎么吃才健康？
3个元宵=半碗米饭！糖友能吃汤圆吗？怎么吃才健康？
元宵节，汤圆怎么吃才健康？
元宵佳节汤圆怎么吃才最健康
元宵节哪能少得了汤圆？孕妈怎么吃才更健康
4颗汤圆=1碗米饭！元宵和汤圆怎么吃才健康？
南方的汤圆，北方的元宵，汤圆怎样吃才健康
元宵佳节吃汤圆，这样吃更健康！
元宵快乐！汤圆怎么选更健康？
中医告诉你怎样吃元宵（汤圆）更健康
网址: 元宵or汤圆，肾友怎么吃才能更健康？ https://m.trfsz.com/newsview782009.html
