减脂必备：低卡火锅食材选择指南

• 泰然健康网
• 2024-12-24 21:56

减脂必备：低卡火锅食材选择指南
火锅的诱惑谁能抵挡得住？尤其是当你看到朋友们大口吃肉却不见长胖时，是不是心动不已？今天就来教你如何吃低卡火锅，享受美味又不怕长胖！

锅底选择：
菌菇锅底（19大卡/100g）：低热量，健康选择。
清汤锅底（142.49大卡/100g）：相当于0.6碗米饭，适合控制热量。
番茄锅底（27大卡/100g）：热量适中，适合喜欢番茄口味的朋友。
猪骨浓汤锅底（32大卡/100g）：热量较低，适合喜欢浓郁汤底的人。

调料选择：
生抽（20大卡/100g）：低热量，调味好选择。
老抽（129大卡/100g）：热量适中，适合喜欢老抽味道的人。
蒜蓉（149大卡/100g）：热量稍高，但味道独特。
小米辣（212大卡/100g）：热量较高，适合喜欢辣味的朋友。
青葱（31大卡/100g）：低热量，增加香味。
蚝油（110大卡/100g）：热量适中，适合喜欢蚝油味道的人。
白糖（396大卡/100g）：热量较高，适量添加。
香菜（33大卡/100g）：低热量，增加香味。

肉类选择：
牛肉卷（250大卡/100g）：热量适中，口感好。
毛肚（130大卡/100g）：热量较低，适合喜欢毛肚的朋友。
牛百叶（79大卡/100g）：热量最低，适合减脂期间食用。
猪肉卷（116大卡/100g）：热量适中，适合喜欢猪肉的朋友。
午餐肉（230大卡/100g）：热量较高，适量食用。
鱼肉（180大卡/100g）：热量适中，适合喜欢鱼肉的朋友。
鱼丸（32大卡/30g）：热量较低，适合喜欢鱼丸的朋友。
亲亲肠（143大卡/100g）：热量适中，适合喜欢香肠的朋友。
虾滑（93大卡/100g）：热量较低，适合喜欢虾滑的朋友。

♨️ 高热量食材：
腐竹、响铃卷、土豆、莲藕、牛肉丸子类：这些食材淀粉含量高，热量高，尽量不点！

只要合理分配食材的热量摄入，就可以实现火锅自由啦！心动不如行动，赶紧试试吧！

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