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减肥期间吃火锅？教你选对食材轻松享瘦

泰然健康网
2024-12-24 21:56

减肥期间吃火锅？教你选对食材轻松享瘦！
减肥期间也能吃火锅？没错，只要选对了锅底和食材，吃火锅也能瘦！下面就来分享一些小技巧吧～
锅底选择
清汤锅：0大卡，热量最低，适合喜欢清淡口味的小伙伴。
番茄锅：142大卡，酸甜可口，热量也不算高。
菌汤锅：135大卡，鲜美健康，适合素食主义者。
三鲜锅：147大卡，鲜嫩多汁，热量适中。
麻辣锅：200大卡，麻辣鲜香，热量稍高，但偶尔尝尝也无妨。
小料选择
香油、蚝油、葱花、香菜、小米辣、牛肉粒、醋：这些小料热量较低，适合减肥期间食用。
酱油、糖沙茶酱、芝麻酱：这些小料热量较高，建议避开。
荤菜选择
猪牛羊肉：选择瘦肉部分，热量适中。
黑鱼片、巴沙鱼片、鳝鱼、鸭血、百叶、黄喉、虾滑、毛肚、基围虾：这些都是低热量高蛋白的食材，吃起来不怕胖。
小酥肉、午餐肉、蟹味棒、淀粉类的肠：这些食材热量较高，建议避开。
素菜选择
菠菜、生菜、娃娃菜、冬瓜、海带香菇、木耳、金针菇、豆腐、莴笋黄瓜、墨芋丝：这些蔬菜热量低，营养丰富，适合减肥期间食用。
土豆丝、山月片、红薯：这些食材热量较高，建议避开。