减脂摄入这三种维生素，减肥事半功倍！
减脂摄入这三种维生素，减肥事半功倍！
维生素B
维生素B2可以帮助我们把吃进去的糖、脂肪、蛋白质等转化为热量，协助碳水化合物的代谢，能够消除疲劳、消肿、调整肠胃道功能、缓解便秘等。
减肥的时候，如果在营养餐的基础上，适量补充维生素B，可以促进新陈代谢，增强减肥效果。
推荐食物：鱼、香蕉、瘦猪肉、扁豆、坚果、动物肝脏等。
维生素C
维生素C能合成肉碱，促进脂肪的代谢，帮助我们对脂肪进行加速分解和燃烧。如果在新陈代谢过程中，肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。
大家减脂期间要记得适度补充维生素C哦！
推荐食物：草莓、金橘、西红柿、荷兰豆、卷心菜、菠菜等。
维生素E
维生素E能够帮助燃烧我们体内堆积的脂肪，并将其作为能量而加以利用，另外当维生素E燃烧体内脂肪时，还能够抑制有害的酸性物质形成。
如果你爱吃肉，更要注意摄取维生素E，因为维生素E可以防止动脉硬化，可减少胆固醇及防止不饱和脂肪酸被氧化。
推荐食物：玉米、大豆、全麦食品、植物油、杏仁、绿叶蔬菜等。
2023-12-14 11:34
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