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一周健康美食计划️

泰然健康网
2024-12-25 04:06

一周健康美食计划️
1. 自制汉堡：在叮咚买菜上采购全麦面包、番茄、生菜、苦菊、芝士片和牛肉饼。只需加热牛肉饼进行组装，简单又营养，含有碳水、纤维和蛋白质。
自制薯条：看奥运会的零食！一下子做了很多放在冷冻里，想吃的时候随手一炸✌️。自制番茄酱：番茄过水剥皮，切丁后用料理机打成番茄汁，上锅加热加盐和柠檬，无防腐剂无添加色素香精。
蛋包土豆泥：土豆泥没吃完，直接做了个蛋包土豆泥 [doge] 。
番茄土豆牛腩：食材直接在叮咚买菜上采购，红肉糯糯的入口即化。
烤面包➕鸡蛋：早餐还是很爱烤面包➕鸡蛋，颜色明亮，开启新的一天。
自制隔夜燕麦杯：没有买梅森杯，直接用玻璃杯～第一层无糖燕麦，第二层放纯牛奶，第三层加自制无糖酸奶，第四层加香蕉，第五层加了蛋白粉。
卤牛肉：肉肉不错，下次再做点，就是盐要控制。
南门涮肉：好吃，麻酱真香。真好不用自己洗碗了。