复食攻略：正确打开方式✅
复食攻略：正确打开方式✅
断食后的复食，你做对了吗？别小看这一步，它可是关系到你的健康和减肥成果哦！
复食原则要牢记：
1️⃣ 断食几天，复食几天，让身体有足够的时间来调整和恢复。
2️⃣ 食物选择从液体到固体，从软到硬，让肠胃逐渐适应。
3️⃣ 每天补充足够的水分，保持身体的水分平衡。
4️⃣ 前期避免蛋白质类食物，给肠胃一个休息的时间。
5️⃣ 不要暴饮暴食，要循序渐进地增加食量。
那么，复食期间应该怎么吃呢？
第1-2天：先来点综合蔬菜汤（炖煮软烂、无油少盐），唤醒你的肠胃吧！
第3天：米汤、小米粥配上煮软烂的蔬菜，清淡又营养。
第4-5天：蔬菜小米粥或山药红枣小米粥，开始加入一点盐，让味道更鲜美。
第6-7天：蔬菜面（婴儿面煮烂加蔬菜），还可以加餐煮的芋头、南瓜、红薯或水果，小米粥加蔬菜也是不错的选择。
复食没做好，前期努力全白费！所以，一定要坚持按照这个攻略来复食哦！
加油！坚持就是胜利！你一定可以的！
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