减脂期必备！9吃9不吃，轻松享瘦

• 泰然健康网
• 2024-12-25 04:23

减脂期必备！9吃9不吃，轻松享瘦

#0元玩转这座城#每天一个饮食养生知识#养身话题#养生就是养健康#创作者赏金计划#优质作者追光计划#我就说大众点评能学到东西#情报局有点东西#求助各位点评大神#冬季免疫力提升指南 减脂期必备！9吃9不吃，轻松享瘦 大家好，我是江元夕。减脂期，吃对食物是关键！今天，我就为大家分享减脂期的“9吃9不吃”原则，助你轻松享瘦！ ️【9吃】 1️⃣优质主食：糙米、燕麦、全麦面包，富含纤维，低GI值，饱腹又健康！ 2️⃣高纤蔬菜：西兰花、菠菜、芹菜，促进消化，降低热量摄入！ 3️⃣低糖水果：蓝莓、草莓、猕猴桃，富含维生素，糖分低，助力减脂！ 4️⃣瘦肉蛋白：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾，低脂高蛋白，塑造肌肉线条！ 5️⃣豆制品：豆腐、豆浆、黑豆，优质植物蛋白，增强饱腹感！ 6️⃣坚果零食：杏仁、核桃、腰果，适量食用，补充健康脂肪！ 7️⃣低脂酸奶：无糖酸奶、希腊酸奶，促进肠道健康，加速代谢！ 8️⃣全谷物食品：藜麦、糙米、小米，丰富营养，低热量！ 9️⃣菌菇类：香菇、金针菇、平菇，增强免疫力，助消化！ 【9不吃】 1️⃣高糖水果：榴莲、芒果、荔枝，糖分高，易发胖！ 2️⃣油炸食物：炸鸡、薯条、油条，高热量，易导致脂肪堆积！ 3️⃣加工肉类：火腿、香肠、腊肉，盐分高，含添加剂，不利健康！ 4️⃣高盐零食：薯片、话梅、辣条，盐分高，易水肿！ 5️⃣含糖饮料：奶茶、可乐、果汁，糖分高，热量爆表！ 6️⃣精致白米面：白米饭、白面条、白面包，GI值高，易升血糖！ 7️⃣高油脂坚果：夏威夷果、开心果、松子，热量高，易过量！ 8️⃣动物油脂：猪油、牛油、黄油，饱和脂肪高，不利减脂！ 9️⃣酒类饮品：啤酒、白酒、红酒，含酒精，易导致脂肪堆积！ @追光计划@新热情报站@点小二@点小评@上海笔记创作助手@点小E@点小胖@点小康

发布于12月20日 14:08

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9吃9不吃，减脂路上不迷路，健康瘦身两不误！

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