12种水果让你轻松瘦身
12种水果让你轻松瘦身！
你知道吗？吃对水果不仅能减肥，还能让你更健康！ 水果中的糖分和热量并不总是成正比，所以别以为甜的水果就热量高哦！今天就来聊聊那些能帮助你减脂的水果吧！
香蕉：早上吃一根，酸性小，膳食纤维丰富，促进消化，适合训练前后补充。
火龙果：午饭前吃，增加饱腹感，膳食纤维多，还能促进肠道蠕动。
苹果：晚饭前吃，果胶丰富，热量低，增加饱腹感，还能帮助脂肪分解。
猕猴桃：饭后1小时吃，维C和维E丰富，促进消化，增加饱腹感。
菠萝：饭后1小时吃，含有蛋白质解酶，促进消化。
圣女果：下午3-4点吃，缓解疲劳，有机酸丰富，调整肠胃功能。
橘子：下午3-4点吃，富含维生素C和柠檬酸，缓解疲劳。
梨子：睡前2小时吃，膳食纤维丰富，增加饱腹感，B族维生素多。
草莓：睡前1小时吃，含有钾和镁，缓解紧张情绪，助眠。
蓝莓：饭后吃，热量低，花青素丰富，抗氧化，助减肥。
柚子：晚上吃，果酸和膳食纤维丰富，促进肠道蠕动，加快新陈代谢。
樱桃：睡前吃，含有褪黑素，提高睡眠质量。
选择水果的小贴士：
水果里有4种糖：果糖、蔗糖、葡萄糖、淀粉。
减脂期建议选择低糖低卡的水果。
水果不要榨汁喝，更不建议吃水果干和果脯。
每天吃多少合适？
减脂期水果建议一天控制在200g左右的量。
什么时候吃最好？
尽量在早餐或早餐和午餐之间吃，有利于减肥。
下午三四点饿的时候可以加餐补充维生素。
晚餐及之后尽量别吃，防止脂肪堆积。
记住这些小贴士，轻松享受美味的水果同时还能减肥哦！
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