美味减脂便当✨学生、上班族自带饭好吃不胖
美味减脂便当✨学生、上班族自带饭好吃不胖！
上次的一周不重样减脂便当获得了大家一致的好评，没有选择冰冷的西式沙拉菜，而是选择改良烹饪的中式炒菜，热乎的饭下饭的菜营养健康的餐
今天继续分享我这些天的便当子们~顺便也给只能吃食堂的上班族、学生党宝贝们一些私藏㊙️建议，快喊上你的小姐妹一起收藏好
.
鸡块蔬菜杂粮饭
杂粮饭、青豆、鸡胸肉、虾仁、番茄焖菜花、素炒胡萝卜
.
双色薯球炒三鲜
板栗薯、紫薯、青豆胡萝卜炒无淀粉火腿、奥尔良鸡胸肉、生菜
.
千叶盖杂粮饭
杂粮饭、西蓝花、千叶、青豆炒火腿
.
番茄炒蛋紫薯便当
番茄炒蛋、紫薯、煎无淀粉火腿、西蓝花
.
杏鲍菇鸡胸肉盖玉米
洋葱杏鲍菇炒鸡胸肉、玉米、胡萝卜、生菜、菠菜
.
奥尔良鸡块香菇饭
奥尔良鸡块、香菇、西蓝花、杂粮饭
.
鲜虾缤纷薯球便当
虾仁、板栗薯球、紫薯球、芒果、香菇、菠菜、青豆
.
纤维蔬菜虾仁便当
杏鲍菇、菠菜、胡萝卜丝、芒果、虾仁
.
板栗薯鸡块炒蛋
板栗薯、鸡胸肉、炒蛋、菠菜、胡萝卜丝
.
鲜虾玉米千叶便当
玉米、虾仁、千叶、菠菜
.
简易版鸡丝拌荞麦面
荞麦面、胡萝卜丝、黄瓜、鸡胸肉丝、火腿、酱汁：小米辣、苹果醋、生抽、蒜米、辣椒粉
.
蜜汁鸡块蔬菜便当
蜜汁鸡块、板栗薯、番茄炒蛋、虾仁、菠菜
.
‼️学生、上班族食堂困扰看这边‼️
吃饭顺序：喝汤—吃菜—吃肉—主食，多聊天分散注意力而不是埋头一直吃，进食的目的是汇聚三大营养均衡【主食+蔬菜+蛋白质】补充所需能量，不是胡吃也不是什么都不能吃‼️
.
在食堂开始吃饭前有个两个小技巧，灵活运用食堂免费赠送的蔬菜汤：
1️⃣吃饭前先喝汤增加饱腹感，进入正餐也自然而然很快就饱！
2️⃣实在菜油多酱的话比起用矿泉水刷油的遭罪，不如利用我们的蔬菜汤涮一涮~
作者最近动态
孕期产后不要乱吃蛋白粉了！！！ 首先吃了...全文
三个月坐上安全座椅啦 根据崔玉涛的建议三...全文
一个人带娃是违背人性的 没有人能一天24...全文
孕期滋补的6吃6不吃❣️想养好胎的宝收...全文
新生儿能看见吗？能看多远？ 新生儿能看见...全文
吃完才刷到那么多有虫子的 年少不知野菜好...全文
告诉我生儿子的你们有勇气生二胎吗 心心念...全文
相关知识
一周减脂便当！学生党上班族必备
上班族减脂午餐，绝配便当
上班族必备！美味低热量午餐便当推荐
上班族自带减肥午餐 吃的健康有讲究
上班族一周高效减脂便当
上班族24道减脂餐便当快手美味高...@猫叔厨艺的动态
减脂便当合集❶❶上班族午餐，吃着就瘦啦‼️
上班族吃馒头比米饭好吗
外卖饭菜太油腻？上班族减肥午餐带这些
上班族饮食怎么健康起来？熬夜加班吃什么好 适合办公室带饭食谱大全
网址: 美味减脂便当✨学生、上班族自带饭好吃不胖 https://m.trfsz.com/newsview795389.html
