20分钟搞定！美味又健康的晨间便当指南
20分钟搞定！美味又健康的晨间便当指南
大家好！今天给大家分享一个超级简单又美味的晨间便当做法，适合忙碌的上班族和学生党。只需要20分钟，就能搞定一顿营养又美味的便当哦！
首先，我们来看看需要准备哪些食材：
三色糙米饭（一份大约40克生米，红米、黑米、糙米混合的现成产品）
一根玉米肉烤肠（切几刀，味道一般，脂肪含量较高，不推荐长期食用）
两只鸡蛋
一根青椒（洗净去籽切丝）
一小份瘦猪肉丝（约50克）
一个蒜瓣（切片）
接下来，我们来看看具体步骤：
微波炉高火加热糙米饭2分半，搞定！
把烤肠放进烤箱上层，设定200度，烤15分钟。
制作厚蛋烧：用方形锅，中火热锅喷一点油雾，鸡蛋加盐和一小勺味淋打散，倒入1/3，煎至半熟开始卷，再倒1/3，半熟状态再卷，最后倒入剩下的1/3，再卷，最后在锅边四个面各按压10秒定型，取出切3份。
炒猪肉丝：猪肉丝加一小勺料酒和一点点玉米淀粉拌匀，中火热锅炒香蒜片，喷一点油雾放入肉丝翻炒至接近熟，放入青椒丝，一点盐和鸡精，翻炒均匀到喜欢的熟度，装便当盒。
最后，把加热好的糙米饭、切好的厚蛋烧和烤好的烤肠装进便当盒，就可以啦！
小贴士：
如果你需要微波炉加热，记得不要用木质便当盒或锡纸哦，以免加热不均匀。
一小勺大约等于5毫升。
希望大家喜欢这个简单又美味的晨间便当做法，快去试试吧！
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