手肌肉萎缩怎么锻炼
肌肉萎缩可出现在身体的任何部位，不同部位出现的肌肉萎缩会有不同的锻炼方法，比如手肌肉萎缩该怎么锻炼呢？如果出现手肌肉萎缩的现象，应该及早发现，及早治疗，不要自行用药，防止延误病情。治疗的同时可以加强手肌肉的锻炼，比如用手握东西、手指屈伸或外展等，以下是详细的介绍。
首先，患者可以用肌肉萎缩的手来握取东西，锻炼的时候要不断的增强活动次数，逐步的增强运动量，可以使肌肉迅速感到疲劳，超越锻炼肌肉的目的。每次锻炼需要连续做10下，如果低于10下可以增强器械的重量。每次锻炼的时候连续做2~3下，每一下都要停留6~10秒。
其次，10个手指头做屈伸、内敛和外展的锻炼，能够促进肌肉恢复和延缓肌肉纤维化。拇指的力量和活动有关，增强拇指的主动锻炼，可促进力量的恢复，更加有利于加强肌肉的康复，还可以被动活动拇指的关节范围，避免关节僵硬感。
最后，手肌肉萎缩的患者在锻炼的时候要注意时间的间隔。肌肉需要有充足的休息时间，这样才能充分的消除疲劳感，消耗掉的营养物质也能得到充分的补偿，通过超量补偿肌肉逐渐肥大。如果锻炼时间过度频繁，肌肉没办法得到休息，也就不能增强肌力。
锻炼需要有节奏感，不是锻炼的时间越长越多越好。在锻炼的过程当中，可能还会带来一定的疼痛感，尽量选择一些无痛的锻炼方式，而且要注意疼痛的治疗。由于肌肉萎缩的康复过程很慢，患者要调整好心态，以乐观的心态去面对，适当的通过锻炼来缓解肌肉萎缩的程度，同时在饮食当中可以吃一些活血食物或高蛋白质的食物。
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