8种超级食物让你越吃越健康
8种超级食物让你越吃越健康，下面小编编为你介绍。无论女性还是男性,健康养生都很重要。而我们日常生活中常见的农副产品,就有很好的养生作用。除了众所周知的羊肉，美国《健康》杂志最新载文，刊出美国多位知名营养专家总结出的有益健康的暖身食物。
二、晚上睡不着喝杯蜂蜜奶
很多食物能起到安眠作用:食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、苹果等能帮入睡,晚饭喝点小米粥也对睡眠有帮助,但添加了蜂蜜的热牛奶一直被视为最好的诱睡饮品。
三、熬夜人群须多吃胡萝卜、韭菜
熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响。要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物,以及富含维生素b的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
四、多脂鱼及大豆可减轻膝盖痛和关节僵硬
大豆及其制品富含大豆异黄酮,具有抗炎症的效果,豆浆、黄豆、豆腐等都很好。鱼和鱼油能减轻膝盖痛和关节僵硬。鱼含有的欧米伽3脂肪酸能减轻关节炎,保护膝盖软骨。
蓝莓虽小，但营养却丰富，比其他蔬果拥有更多的抗氧化剂。蓝莓疾病上扮演了重要角色。而丰富的果胶和纤维能够促进消化。
2、燕麦类降低胆固醇与高血糖
近似功效食物：糙米、小米、大麦、黑麦等
柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素，如类黄酮、果胶、叶酸、柠檬油精，有助于降低慢性病的发病率。需要注意的是橙子果肉所含的维生素C浓度是果汁的10倍，因此直接吃橙子要比喝果汁更有益健康。
4、南瓜富含类胡萝卜素
近似功效食物：红萝卜、地瓜等
南瓜的纤维含量极高，卡路里低，充满了对抗疾病的营养素，包括钾、泛酸、镁、维生素C和E。当然南瓜最重要的营养就是类胡萝卜素(包括alpha;和beta;萝卜素)，而且很多食物中的beta;萝卜素能够起到的功效是beta;萝卜素补剂不具备的。
6、蕃茄茄红素好处多
近似功效食物：西瓜、木瓜等
番茄中的茄红素素都是极佳的抗氧化剂，加上丰富的钾、维生素B6和叶酸共同作用，可以维护心血管的健康。维生素C茄红素和其他营养素结合在一起，能够增加皮肤的防晒能力。换句话说，它就像体内的防晒乳液。
7、鸡胸肉丰富的瘦肉蛋白质
近似功效食物：火鸡肉
野生鲑鱼的不饱和脂肪酸omega-3，就是身体不可或缺的必需脂肪酸之一，有助于人体制造理想的细胞膜。omega-3降低不良的胆固醇，提升良性胆固醇量。使血管更畅通、更有弹性。
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