增肌增重健身完毫无食欲
核心提示：增肌、增重的常用方法是负重训练，在健身后出现毫无食欲的情况，可能是由于运动强度大导致乳酸堆积所致。此时建议进行适当休息，并通过按摩等缓解。若效果不佳，则可以遵医嘱使用药物治疗。
增肌、增重的常用方法是负重训练，在健身后出现毫无食欲的情况，可能是由于运动强度大导致乳酸堆积所致。此时建议进行适当休息，并通过按摩等缓解。若效果不佳，则可以遵医嘱使用药物治疗。
一、饮食调理
1.增加进食量：如果在健身锻炼时肌肉得到了充分刺激和拉伸，可能会使机体消耗大量的能量，从而会出现饥饿感。因此需要适量多吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等，以补充足够的蛋白质，促进肌肉合成。
2.吃开胃食物：还可以适当吃些具有开胃作用的食物来改善胃口，比如酸奶、泡菜、山楂片、话梅等，也可以起到增进食欲的作用。
3.改变烹饪方式：日常生活中烹调食物的时候要注意少油、少盐，避免加入辛辣、刺激性的调味品，如辣椒、花椒等，以免对味蕾产生刺激而影响食欲。另外还要注意荤素搭配合理地安排膳食结构，保证营养均衡摄入。
4.其他情况：除上述措施外，还应尽量做到规律进餐，不要长时间节食或暴饮暴食，否则也会影响食欲。同时要保持心情愉悦，因为情绪不好或者压力过大也会引起厌食的情况发生。
二、药物治疗
如果经过饮食调整以后仍然没有得到明显改善，可以在医生指导下服用健胃消食片、维生素B6片等药物帮助消化，必要时也可口服奥美拉唑肠溶胶囊、泮托拉唑钠肠溶片等抑制胃酸分泌，保护胃黏膜，有助于症状恢复。但需要注意的是不能自行盲目用药，以免药不对症或剂量不准确而耽误病情。
此外，还可选择催吐的方法将呕吐物中尚未被吸收的食物吐出，减少胃内有害物质的吸收，达到减轻不适的目的。如果自身无法解决，请及时就医处理。
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