四进四出减肥营：我的血泪史与干货分享
四进四出减肥营：我的血泪史与干货分享
### 第一次减肥营：初入江湖，惨不忍睹
时间：2021年
地点：江苏
背景：疫情期间在家吃胖了，领导说形象不好影响工作，给我两个月假期去减肥。
体验：在痘印上随便找了一家训练营就报名了。结果去的是江苏的一家训练营，吃住条件很差，教练还霸凌学员，骂我们是“死胖子”。查房时翻行李箱，毫无隐私可言。当时我胖，又不想动，就想靠节食瘦下来。每天不吃碳水，结果掉头发、姨妈紊乱、面色蜡黄。两个周期后我瘦了20斤，但出营后很快就复胖了。
费用：2980元/4人间
总结：体验非常不好，但让我知道了减肥不能靠节食。
第二次减肥营：海边度假，放松心情
时间：2022年
地点：广东海边
背景：公司放假，想去度假，当时也胖，差不多160斤。
体验：这次住宿环境不错，但管理松懈。大部分学员对减重没高要求，认识了很多朋友，天天一起锻炼、吃饭、喝酒、玩。两个半周期后减了18斤，但控碳有点厉害，主要做有氧运动，不做力量训练。后来因为工作停卡回去了。
费用：3980元/4人间（海景房）
总结：虽然减肥效果一般，但度假体验不错。
第三次减肥营：中阶版，再次失败 ️♀️
时间：2023年
背景：性格问题，吃饭喝酒的局多，过年又胖了。
体验：这时我已经属于中阶版了，力量训练也会练。出营后我还去健身房买了私教课，懂得了一些常识，不会极端控制碳水摄入，饮食也搭配均衡。结果因为和组里的小伙伴聊得太投机，又玩到一起去了。三个周期只减了15斤，还因为锻炼时保护不当把腰弄伤了。
总结：虽然锻炼了，但饮食和氛围没控制好，再次失败。
第四次减肥营：高阶版，终于成功！
时间：2024年
地点：浙江横店附近
背景：总结了前面三次的经验，决定不再极端控制饮食，不再在意体重秤上的数字。
体验：看了很多家训练营，实地考察了3家，总结了住宿环境、训练环境和餐食搭配。这里的管理和氛围都挺好，每天该锻炼锻炼，该吃饭吃饭。合理摄入营养，维度小得很快！随着年龄增长，认知越来越高，生活化减脂才是最好坚持的。
总结：终于找到了适合自己的方法，减肥成功！
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