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糖友必看！6种健康糖替代

泰然健康网
2024-12-25 17:15

糖友必看！6种健康糖替代
糖尿病患者并不是完全与糖无缘哦！以下这 6 种糖类是相对安全的，让你可以在享受甜味的同时，保持血糖稳定。
✨一、木糖醇
特点：甜度与蔗糖相近，口感清凉。在人体代谢时不需要胰岛素参与，不会引起血糖快速上升，还能预防龋齿呢。可用于制作糕点、糖果等。
✨二、甜菊糖
特点：甜度是蔗糖的 200-300 倍，热量却极低。从甜叶菊中提取，天然健康，对血糖影响非常小。适合调味饮品、烹饪等。
✨三、罗汉果甜苷
特点：甜度高，有独特风味。源自罗汉果，不会造成血糖波动，还有一定保健功效。可用于茶饮、甜品中增添甜味。
✨四、赤藓糖醇
特点：零热量，口感纯正。不被人体吸收，对血糖毫无影响。常用于制作低糖饮料、口香糖等。
✨五、麦芽糖醇
特点：甜度约为蔗糖的 90%，热量较低。在人体中消化吸收缓慢，对血糖的升高作用比较温和。可用于巧克力、饼干等食品制作。
✨六、山梨醇
特点：甜度与蔗糖相近，具有一定的保湿性。在人体内吸收较慢，不会引起血糖的急剧升高，适用于糖尿病患者。但过量摄入可能会导致腹泻等问题。
糖尿病患者在选择这些 “糖” 时，也要注意适量食用哦，同时密切监测血糖变化。