酸奶减肥有用吗 喝酸奶有什么作用
酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵制作而成，里面含有多种维生素、乳酸菌、钙质、蛋白质等营养成分。不管单独吃酸奶，还是把酸奶和其他食品搭配在一起吃，都可以满足身体营养需求，还可以给身体带来很多其他好处，下面就来看一下酸奶减肥有用吗？
一、酸奶有没有减肥作用
单纯喝酸奶没有太好的减肥作用，减肥需要长时间坚持运动以及控制饮食，每天总热量的摄入要在合适的范围，这样才能避免脂肪堆积过多，而让身材过于肥胖。
二、酸奶有哪些功效作用
1.润肠通便
酸奶里面含有一定有机酸，能促进胃酸分泌、帮助食物更好的消化。同时酸奶也有润肠作用，如果有便秘问题，就可以喝一些酸奶缓解。
2.改善痘痘
酸奶里面含有丰富维生素E、维生素A、微量元素、矿物质等，可以把身体里面的毒素更好的排出，能减少对痘痘的刺激，这样痘痘就能更快消退。
3.补充钙质
酸奶里面含有钙与乳酸的结合物质，可以更好的促进钙质吸收。一般吃完饭后半个小时到两小时之间喝一些酸奶，效果会比较好。晚上睡觉的时候血液当中的钙质比较低，容易出现骨钙质流失现象，所以睡觉前一段时间喝一些酸奶，也能起到一定补钙作用。
4.美容养颜
酸奶里面含有多种维生素，像维生素B2、维生素B1等，有利于眼部健康，里面含有的氨基酸，有利于头发健康。另外，酸奶还可以提高消化功能、抑制有害物质在肠道内产生以及堆积、防止细胞老化，这样皮肤能变得比较白皙。
上面介绍的是酸奶减肥有没有用，还有喝酸奶的一些好处。但一次性不要吃的太多，否则会让身体出现不舒服的症状。如果本身有胃酸过多、动脉粥样硬化、胰腺炎、糖尿病等问题，就不要吃含糖的全脂酸奶，否则会让不舒服的情况变得更加严重。
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