酸奶拌苹果能减肥吗
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胡伟内分泌科主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37主页播放语音内容
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酸奶拌苹果并不能帮助减肥，酸奶含有身体所需要的蛋白质和矿物质钙，另外苹果还含有糖、水和矿物质、维生素、膳食纤维，适量食用有益于健康、有益营养，但是不能带来减肥。肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗热量，过多的热量以脂肪的形式带来肥胖。要想减重关键是让热量得到控制、减少，而增加消耗的热量。酸奶拌苹果并不能够带来减重，并不能减少热量，也不能增加热量的消耗，因此吃酸奶拌苹果并不能减肥。
很多超重、肥胖的人群希望自助减肥，会发现各种偏方和秘诀，酸奶减肥法、苹果减肥法、21天瘦身法、巫婆汤，这些各种偏方、秘诀共同的特点就是不让均衡、营养进餐，短时间带来体重下降，减少的是水、脂肪和肌肉，但是往往造成营养失衡、损伤，引起体重明显反弹，增加脂肪积累，往往大量肌肉流失，屡战屡败，大病一场。酸奶拌苹果不能减肥，只能增加一定的营养，要想减重需要合理、均衡的进行饮食控制，适量锻炼、戒烟限酒、长期坚持、心理平衡非常重要。
2023-04-17浏览98715次
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张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲酸奶拌黄瓜可以减肥吗酸奶拌黄瓜究竟是否可以起到减肥的作用，一定要具体问题具体分析。因为影响减肥效果的因素并不和是否吃了酸奶拌黄瓜，有着直接的关系，而是跟每天吃进来所有食物产生的能量与运动消耗的能量之间，是否达到了能量负平衡，有着直接的关系。如果养成了均衡饮食的习惯，能够避免吃其他过多的食物，也养成了积极锻炼的习惯。在此前提下，适量吃一些酸奶拌黄瓜，并不会引起过多的能量进入到体内，能够很好地保持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对于提高减肥效果有着积极的作用。而且酸奶拌黄瓜当中还含有一定量的膳食纤维，能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免吃其他过多的食物，也有助于保持能量负平衡，提高减肥效果。但是如果不加节制地吃了过多的酸奶拌黄瓜，也会使得其中含有的能量，积少成多进入到体内，此时就起不到减肥的作用。徐倍副主任医师上海市第十人民医院三甲酸奶拌黄瓜可以减肥吗"在减肥过程当中可以用酸奶拌黄瓜作为某一餐，但并不是吃酸奶拌黄瓜就可以减肥，或者有降低体重的作用。减肥的不二法则永远是管住嘴、迈开腿，消耗的热量大于摄入的热量，在人体当中有热量的缺口才是关键。消耗的热量大于摄入的热量，才会使多余的脂肪燃烧、供能，脂肪消耗，最终导致体重的降低。n在消耗脂肪的过程当中吃酸奶拌黄瓜，相对而言黄瓜的主要成分是水，还有果胶和膳食纤维，酸奶当中有比较优质的蛋白质，相对不含过多的碳水化合物，能够有一定的饱腹感，提供适当的维生素、微量元素等营养物质，但是并不太增加体重，所以可以在减肥的时候食用。要注意的是，要吃原味的酸奶，风味的优酪乳或者果味的酸奶当中会添加大量的碳水化合物，就是葡萄糖或者果糖，是不建议推荐食用。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37苹果酸奶减肥的方法"不推荐苹果酸奶减肥法，很多超重、肥胖的朋友希望自主减肥，轻松、快速、快乐减肥，往往会看到21天瘦身法、巫婆减肥汤、过午不进食减肥法、水果减肥、针灸按摩减肥，还有苹果酸奶减肥法，所谓的偏方、秘诀共同的特点就是不让均衡的营养吃东西，这样短时间带来体重的下降，减少的是水、肌肉和少量脂肪，会造成营养缺乏、身体损伤，往往屡战屡败、大病一场，不得不放弃，而且会出现体重的反弹，出现减肥溜溜球效应，积累的是进一步的脂肪，流失大量肌肉。n要想减重最关键的是健康四大基石，科学的生活方式，合理、均衡的营养，适度、科学的锻炼，戒烟限酒、良好的作息、良好的睡眠。只有心理平衡，同时长期坚持，才能真正的减重。减重需要科学的方法、需要长期坚持，才能带来健康。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲水果麦片和酸奶拌在一起吃可以减肥吗水果麦片和酸奶拌在一起适当吃，有一定的减肥效果。具体原因如下：1、因为从营养学角度来说，水果麦片和酸奶适当地拌在一起，其本身含有的能量较低。如果吃适量的拌在一起水果麦片和酸奶，并不会引起过多的能量超标进入到体内，对于维持机体能量负平衡，促进脂肪分解，在预防和缓解肥胖方面，有积极的作用；2、水果麦片和酸奶拌在一起，里面含有一定量的膳食纤维。而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免吃进其他过多的食物，对于维持机体能量负平衡，减肥的作用也会非常明显；3、水果麦片和酸奶拌在一起，还含有一定量的有益菌群，能够很好的调整肠道微生态，促进食物分解代谢。对于提高减肥效果，同样有积极的作用。但是如果不加节制吃了过多拌在一起的水果麦片和酸奶，就会使得含有的能量积少成多进入到体内，也会增加发生肥胖的风险。王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲西红柿拌蜂蜜能减肥吗"西红柿拌蜂蜜是可以减肥的，西红柿是一种非常好的蔬菜，里面含有维生素C，蜂蜜也是非常好的饮料，西红柿里面的纤维素还可以吸收多余的脂肪，达到瘦身效果。蜂蜜里含有激素类的物质，如果是未成年的孩子是不可以吃的，西红柿拌蜂蜜如果是成年人是可以吃的。维生素C对身体健康非常有益，可以增强免疫力，蜂蜜有润肠通便、延缓机体衰老的作用，西红柿和蜂蜜一起吃是可以起到减肥作用的。西红柿属于寒凉食物，过多服用会对脾胃有伤害，脾肾阳虚的人不要多吃，多吃会引起肠胃疾病，反而对身体不好。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲酸奶拌香蕉吃的功效"酸奶拌香蕉一起食用，二者是营养物质可能相互补充。香蕉中的膳食纤维和酸奶中的活性菌能够携同增加胃肠道的功能改善作用，使润肠通便的效果更加确切。n酸奶中含有丰富的碳水化合物，大量的有益于人体健康的活性菌群和大量的极易被人体消化吸收的蛋白质，也含有少量的脂肪。香蕉含有大量的膳食纤维、多种人体必需的维生素和微量元素，也含有大量的碳水化合物。n同时酸奶中的活性菌可以在肠道内帮助香蕉中的营养成分加速分解、消化和吸收，有利于营养物质的充分利用，更加有助于人体健康的维持和改善。另外，酸奶拌香蕉能够更好的改善二者的口感，有利于儿童的进食。"马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲西红柿拌白糖减肥吗西红柿拌白糖不能减肥，过多食用还会导致人体发胖的症状。 虽然西红柿拌白糖中的西红柿的营养价值较高，富含大量的维生素及纤维素，还可以帮助人体解暑、去热、生津解渴，但由于西红柿拌白糖中含有较多的白糖。 白糖的主要成分是蔗糖，会经过人体某些酶为介质转化成人体内葡萄糖，使人体的热量上升，容易造成人体发胖的症状。 因此，西红柿拌白糖不能减肥，想要减肥需用其他低热量、低糖分的食物代替西红柿拌白糖，比如单独食用新鲜的低糖分水果，比如苹果、猕猴桃、樱桃等。 以上水果中含有大量的维生素、纤维素、有机酸、微量元素，可以有效地抑制人体内脂肪的增生，并利于人体减肥瘦身的有效进行。王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲苹果减肥吗苹果是可以减肥的。首先，苹果的热量相对较低，吃苹果不会导致体内的热量堆积引起肥胖。其次，苹果中含有大量的维生素C，维生素C具有抗氧的作用，不仅可以修复细胞，还可以促进肠胃运动，帮助肠胃消化，有效的把机体里面的废物排泄出去，从而有减肥的功效。 此外，苹果的营养价值很高，它所含有的微量元素和有机酸可以帮助代谢体内多余的盐分和热量，能有效的防止身体出现肥胖的现象。苹果中所含的成分可溶性大，不仅容易被人体吸收利用，而且对养颜美容有着积极作用。总之，苹果有减肥的功效，苹果对于食用、减肥、营养补充等方面都有着积极作用。荣莹副主任医师山东省立医院三甲全国第52苹果减肥吗减肥期间可以适量食用苹果，而会不会减肥，主要取决于机体能量处于正平衡状态，还是负平衡状态。如果机体能量处于正平衡状态，体重会增加，如果机体能量处于负平衡状态，体重会减轻。苹果含热量较低，市面上常见的苹果，每100g平均含有53kcal的热量，苹果含有丰富的水分、丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和多种的植物化学物，是营养价值非常高的一种食物。苹果酸甜可口、热量低，食用之后饱腹感较强，如果在日常的饮食中，可以用苹果代替精致谷物，包括添加糖食物，如含糖的糕点、饮料等的摄入，总能量摄入会减少，从而有利于减肥。但是，如果日常饮食不变，只是额外增加苹果的摄入，无疑会增加总能量的摄入，不利于减肥。需要注意的是，不要为了减肥而一直或者大量吃苹果，食物种类尽量多样化，草莓、樱桃、圣女果、苹果等低卡水果尽量换着吃。苍天慧副主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲苹果可以减肥吗" 吃苹果是可以减肥的，苹果中含有一定的酸性物质，可以与人体内的碱性物质相结合，加快人体的新陈代谢，减少人体内部囤积的热量，可以帮助人体减肥瘦身。苹果中含有大量的矿物质和氨基酸，可以为人体的日常活动提供一定的帮助，减肥期间食用苹果并进行一定减肥运动，可以有效的达到减肥的效果。 苹果中还含有大量的纤维素，纤维素可以促进人体肠道蠕动，帮助人体消化，润肠通便，减少人体废物过多堆积引起的人体发胖，对于减肥有一定的好处。注意不建议在晚上吃太多苹果，夜间人体的消化系统处于休息状态，消化速度较为缓慢，吃太多苹果容易引起腹胀、消化不良等现象都出现。"相关知识
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