瘦腿、瘦腰是瑜伽对比其他健身方式的优势项目，每个瑜伽瘦腿小动作可以让腿越练越细，首先一定要持之以恒，让大粗腿瘦下来，接下来看看有哪些瑜伽瘦腿小动作吧~
瘦大腿内侧
1、从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上。
2、跳起的同时左右脚互换，此时注意背部要挺直，边数一二边跳起来两脚互换。
3、刚开始做，以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧
1、以立正的姿势站着，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起，注意身体平衡，诀窍在于腿部要使劲。
2、慢慢地回到原来姿势，另外一侧同样这个动作，每一次大约2秒。
3、刚开始做，以10秒钟做5次为目标，习惯后可加快速度。
单腿站立伸展式瑜伽
1、以山式站立，呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。
2、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。
3、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。
3、当你上述姿势稳定后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。
4、在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3~5个深呼吸。
5、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。
6、换另一侧重复以上动作。
练习功效
单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作，从整个瑜伽体系来讲，对瘦腿有神奇的功效，这是由于其充分体现了对腿部的拉伸以及力量的锻炼。此外，还有平衡的功效，能让身体更稳定、更均衡。返回搜狐，查看更多
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