7个美腿瑜伽体式，帮你甩掉腿部脂肪，双腿这样练才能纤细美丽
小密语录：双腿粗壮，赘肉横飞，是时候做出改变了，教给你这套瑜伽动作，简单高效，让你快速瘦出纤细美腿！
夏天本来是大秀美腿的季节，但是自己的双腿比例不均匀，脂肪堆积太过粗壮，让我们根本没有勇气展示出来。每天只能穿着宽松长裤出门，但是时间久了，这样的裤子也无法遮挡住变粗的双腿，我们的“噩梦”开始了！
双腿变粗大多数的人都是自己造成的，极少一部分人是先天性遗传而来。为此，我们得找寻一下双腿变粗的原因了。首先，白领工作让我们长期保持坐姿，双腿的血液流通不畅，脂肪消耗变慢，赘肉堆积；其次，爱吃却不爱动，各种美食都想吃，但是一提锻炼，就皱眉头，时间长了身材发福，双腿自然变粗。
既然知道了大粗腿的成因，那要想减掉这些脂肪，收获纤细美腿，就变得比较简单了，我们对症下药即可。首先，就是管住嘴，控制一下自己的饮食，减少高热量食物的摄入；其次，在工作之余，多活动活动双腿，重点是加强双腿的针对性锻炼，从而减掉脂肪。
今天小密给大家带来了一套非常简单的瑜伽体式，让你在家就能练出完美双腿，轻松减掉脂肪，塑造出均匀线条，从此成为美腿女神，想要瘦腿的姑娘赶紧看过来吧！
下犬式，首先保持一个蹲着的姿势，然后手臂伸直支撑在地上，双腿慢慢站直，双臂向前移动，让身体保持绷直的状态，后背和大腿肌肉收紧，手臂支撑，身体呈现直角，坚持1分钟。
三角式，首先放松身体站直，然后右腿向右侧迈出一步，双腿分开站直，身体向右侧弯曲倾斜，大腿绷紧，伸出双臂，保持笔直状态，上下呈现一条直线，保持1分钟，身体倾斜到左侧。
半月式，首先右腿站直，单独支撑身体，上身向右侧倾斜，让身体保持平行地面的姿势，将左腿向左侧抬起伸直，平行地面，双臂上下伸直，保持五指并拢，维持住平衡，保持2分钟左右。
战士二式，首先保持站直姿势，然后右腿向前一大步，保持弓步姿势，左腿则是在后伸直，上身保持挺立姿势，不要弯曲，然后将双臂举起来，保持伸直，平行地面，坚持1到2分钟，换左腿弓步。
低弓步+扭转，首先保持一个简单的蹲姿，然后左腿打开向后移动，保持伸直姿势，让左脚脚尖触地支撑，右腿保持弓步，上身向前倾斜一些，左臂伸直支撑，右臂向上伸直，身体向右侧扭转，保持1到2分钟。
侧板式，首先趴在瑜伽垫上，然后左臂保持支撑，左脚保持支撑，将身体侧立起来，让左臂和左腿都保持伸直，身体要绷紧，右臂伸直，抓好伸过来的右脚，右腿伸直，坚持1分钟。
狂野式，首先放松身体，躺在瑜伽垫上，然后双腿保持自然弯曲，双脚触地支撑，双臂弯曲在头顶位置，双手支撑，将身体腾空起来，然后右腿向后撤步，将右手抬起，保持1分钟。
修长纤细的美腿就是我们的第二张脸，就算自己的颜值不够高，一双美腿也能为自己加分很多。以上的瑜伽体式能够帮助我们练出完美双腿，呈现纤细的美感，让你无论是穿裙子还是修身裤装，都能展现出让人倾倒的腿部线条，不要再犹豫了，赶紧动起来吧！
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