功能性训练在我国优秀女子轻量级赛艇运动员体能训练中的应用研究
功能性训练在我国优秀女子轻量级赛艇运动员体能训练中的应用研究
【摘要】： 随着体能训练理论和训练方法的快速发展,功能性训练(Functional Training)理论被引入并应用于竞技运动项目中。其主要目的是通过针对性的训练逐步有效的提高和改善运动员专项竞技能力。注重人体素质的整合与挖掘人体潜能,通过感官配合神经肌肉控制系统,有效提高身体稳定性,建立并完善运动项目所需的运动动作模式,形成高效定型的发力顺序,快速提高运动能力的同时有效地避免运动损伤的发生。本研究将功能性训练合理的融入冬训体能训练计划中,目的旨在通过对冬训前后体能测试结果对比分析,探索功能性训练在我国优秀赛艇运动员体能训练中的实际应用,总结适合赛艇项目功能性训练方法,促进运动员的运动成绩得到突破。本研究依托功能性训练、体能训练和赛艇专项特点,将功能性训练体系与赛艇专项训练相结合,以我国3名国家队女子轻量级赛艇运动员为研究对象,采用文献资料法、数据统计法、专家访谈法、逻辑分析法、个案分析法和测试法对研究对象冬训前后数据进行对比分析,得出以下结论:(1)冬训前后功能动作筛查(FMS)结果表明,通过16周功能性训练后我国3名优秀女子轻量级赛艇运动员在胸椎旋转活动度不够,核心稳定性不足及髋关节外展能力薄弱,动作模式缺乏有效性,腘绳肌柔韧较差等问题得到明显改善,测试总分全部达到并超过15分的标准线,表示不存在明显功能性动作障碍,基本动作能力合格。(2)冬训前后基础体能测试结果表明,通过16周功能性训练后我国3名优秀女子轻量级赛艇运动员在最大力量、核心耐力、爆发力测试中均突破历史,创造个人最佳成绩。从而证明将功能性训练合理的融入体能训练计划中,能够有效改善运动员基础运动能力。(3)通过对比冬训前后的体能测试结果发现,功能性训练体系是赛艇体能训练的重要组成部分。它能够帮助教练团队准确找到运动员身体素质的薄弱环节,并将运动员看成是一个整体,有针对、有目的地进行全方位的训练,使运动员均衡发展。
【学位授予单位】：山东体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2020
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